こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
ゴールデンウィーク、
たくさん歩いてレジャーを楽しむ方へ
足の疲れ対策、
ぜひ覚えておいて〜！
このブログで大好評な 足の甲伸ばし というものがあります。
足指の根本でグーをしつつ、足の甲を伸ばします。
つりますが、気にせずやって大丈夫です！
疲れると、重心が低くなり、
足も潰れていきます。
理想は、こういう足
グーをすると、潰れていた足裏アーチの力を取り戻すことができ、足から血流がUP
このときのポイントは、
「縮める」と「伸ばす」を同時に意識すること！
グーをすると、足裏は自然に縮みます。
その反対側、足の甲は意識的に“伸ばす”！
この“反対の動き”を頭で意識して行うことが、大きなコツ
これ
・足の疲れが一気に取れる
・膝の痛みが消えた
・これやってたら、なんか脚が細くなった
など、多くのお声をいただくもの。
今までこのブログでは
・足裏を巻き込むように、かかとを引き上げる方法や
（※押し付けるのではなく“巻き込む”意識がカギ！）
・空中で足を伸ばす方法
・うつ伏せで足指を曲げる…など
いくつものバリエーションをご紹介してきましたが、どの方法も正解です！
大事なのは…
「膝を伸ばそう」とするのではなく、
足の甲を押し出して、
↓
かかとを引き上げる
↓
その“結果”として膝が伸びる。
この感覚で動かせた方ほど、しっかり効果を実感されています。
特に、この
”足指曲げ込み”は、立っている時でも、軽く、靴を脱いでできるんですよね。
ちょこちょこ試していた方に
膝の痛みが 嘘みたいに消えた！
と言われたものでもあります。
何をやるかではなく、「どんな意識でやるか」で、効果が変わってきます！
いろんな方法があるので、お好きなもので、足リフレッシュしながらGW楽しんでくださいね〜！！
よかったら参考にしてみてください。
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↓ ↓
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