こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
本ページにはプロモーションが含まれています。
・健康に気をつけてるのに、なんか疲れる…
・食事制限してるけど、ずっとお腹すいてる
・栄養のことは勉強してるけど、献立がしんどい
もし、そんな方がいらっしゃいましたら、
興味深い記事があったのでシェアしますね
↓ ↓
野菜をたくさん食べるためにドレッシングたっぷり摂取したりサラダチキン信仰により塩分過多になったりごはんがわりに肉を食べないでー！なのに謎にグルテンフリーにこだわってたり、もうなんかめちゃくちゃ！
あるあるですよね〜
私もトレーナー時代に、よく出会っておりました。
こだわっている人ほど「それだと逆に体を壊すよ」と言うと怒るので、私はいつも肯定しておりました。
まとめサイトにもあるように
不健康でもいいから痩せたい人と健康第一主義者はゴールが違うのになんで健康第一主義者はつっかかってくるの？
そう。ゴールが違うので、これで良い人もいるのです。
だけど、健康のためと信じて頑張っているのに、それで逆に体を壊したら、それじゃ事故でしかない。
まとめサイトにあるこちらの意見↓
「普通の食事」でよさそうな気がするけど、 今の時代「普通の食事」ができてない人は、 少なくないかもしれない。
そう、それ本当に思います。
若い頃は私自身も、「普通の食事」がよく分かっておらず、サプリメントなどを摂っているのに体調がすぐれない日々だったのが
「普通の食事」を知って実践しただけで、体調とメンタルが安定するようになりましたもん。
今日は、そんな「普通の食事」のお話です。
“健康のため”が逆効果になる理由
よくあるのが「たんぱく質重視」「糖質制限」
・サラダチキンとブロッコリー生活にハマっている
・グルテンフリーにこだわっている
・サラダでお腹いっぱいにしようとしている
…など、サラダチキンやプロテインバーなどを中心に食べ、炭水化物を制限する食事法。
味覚 や 満足感 を無視してますよね。
もちろん、そういう時期があっても良いですが、一生続けるのは無理では？？
「ご飯抜いて肉だけ」は血糖値の不安定さや満腹感のなさに繋がりますし、まとめサイトにもあったように、塩分や添加物の取りすぎも心配です。
「体の声」や「味覚」を無視した結果、リバウンド、不調につながることも。
“普通のごはん”こそが最高のバランス食
私が推奨している「普通の食事」の土台は
昔ながらの一汁三菜を
味覚別に分けると、こうなります
↓
この場合は
- 主菜（メインでたんぱく質）→塩味
- 汁物→味噌味
- 副菜（煮物）→甘辛い
- 副々菜（和え物）→酸っぱい味
これをベースに入れ替えすれば良くて
・汁物が塩味ベースのスープなら、和え物を味噌和えにするとか
これらは、過去に実際例↓
・メインで甘辛いものを作ったら、和え物を塩味に変えたり
・切っただけのトマトや添え野菜を、副々菜にしちゃってOK
・今日は「酸っぱい味は無し」など抜けてもOKだし
・豚汁なんて、立派な「煮物＋汁物」
甘い・しょっぱい・酸っぱい・など、味を意識すると、満足感が高まりますし、体が求めてるものに自然と気づけることもあるでしょう。
健康は“ガマン”じゃなくて“整えること”
流行に流されず、自分と家族の“味覚”に耳を傾けてみては
美味しくてホッとできるごはんが、何よりの健康のもとだと思いますよ〜！
そうそう、「なんでもっと早く教えてくれなかったの！」と怒られた、以前の話…
骨取り 冷凍 魚の切り身 …が、めっちゃ便利ってこと、
「みんな当たり前に知ってるだろう」と思い込んでいて、知人に教えていなかったのを反省したのでした。
ご飯と相性抜群！焼くだけで完成、脂もあって満足感あり
＋
骨がないから子どもにも安心で
「普通のごはん」の主役になれるので、再度紹介しますね〜
切り身のバラ凍結で、すごく使いやすいサバ
蒲焼にしたよ〜甘辛いよ〜
国産のマサバで、脂のりが適度。
無塩で骨がないのは、本当に良い！！
すごーくお料理に使いやすいです。
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冷凍庫に常備してると安心
「みんな知ってるでしょ」と思い込んで黙っていると、また怒られるので
補充するタイミングで紹介しました！
“履いた方がラク”と話題
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