こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
先日のこちらの記事に、こんなコメントをいただきました。
エクササイズをお試しいただきまして、ありがとうございます
胸の下がつったと
…それは痛かったと思います
胸の下は、腹筋と繋がっているので、おそらく腹筋（お腹）がつったんだと思いますが、
中には
・くしゃみをしただけで
・前かがみで物を取ろうとした瞬間
・仰向けから急に起きあがろうとした時
お腹がつる、なんて方もいらっしゃいます。
お腹が”つる”なんてことに無縁な方も、
✅ぽっこりお腹が気になる
✅猫背気味だと自覚している
✅腹筋運動が苦手
…に当てはまる方は、今後、急にお腹がつって、痛い思いをする日が来るかもしれません
そもそも「つる」とは
普段使っていない筋肉が急に働いた時や、筋肉の動きを制御できない時に起きます。
※寝てる時に足がつるのは、寝ている間、長時間同じ姿勢のため、筋肉が固まりやすくなる
→その状態で伸びをすると、ふくらはぎの筋肉は一気に収縮することになり、こむら返りが起こるという原理。
背中を丸めた時にお腹がつるのも、
腹筋が急に収縮しすぎたと考えられます。
普段、腹筋は、姿勢を維持するためにゆるーく働き続けていますが、日常生活の中では急に縮むことがありません。
ですが、運動不足などで腹筋が弱化していると、ちょっとした動きでもコントロールできず、過剰な反応をしたのかもしれません。
また、姿勢が悪いと特に…
潰れ、腹筋が縮め込まれたまま、硬くなっている可能性も。
そのため筋肉がスムーズに動けず、つりやすいのかも。
また、普段、腹筋をあまり使えていないと
↓
神経の調整がうまくいかない
↓
反応が下手になる
急な動作に過剰反応しやすい
…という感じで、神経が過敏になっていて、必要以上に反応した可能性もあります。
※映画館で2時間座り続けた後、急に立ち上がったら膝がガクガクするようなのと同じイメージ。筋肉をコントロールする神経がうまく働かない状態です。
コメントをくださった方の原因はどれか分かりませんが、総じて言えるのは
腹筋の弱化が原因かもしれないということ。
背中を丸めるとお腹がつる＝体からのサインと認識し
つらない体を目指してもらえれば、
より使いやすいお体になれるのでは？
と思っておりますよ
対策は
・普段から姿勢維持で腹筋を使う
・腹筋の動きを少しやる（普段から動きの刺激を入れとく）
お腹を伸ばしつつ、お腹を引っ込めて腹筋の目覚めさせましょう。
また、お腹を丸める動作だけだと、刺激が強すぎるかもしれないので（また”つる”かも）
「足の裏で踏む」ほうを意識して、これやってみて。
お腹がつるのは、体からのサイン！
これを機に、美姿勢・意識・エクササイズで
スッキリお腹を目指してもらえたらと思います
応援しています
整えた姿勢は、日中も意識でサポートしていこう。
日中の美姿勢のサポートに
Ameba と 私の共同開発
ふんわりセット骨盤ガードル
ブログ限定クーポンがあります
→商品説明など
締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。
ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。
