こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
だんだんと寒くなってきましたね。
春・秋服ってなかなか傷まないので、長持ちしてくれる
（＝捨てどきを逃し、モノが増えてく）
夏・冬は着るものが決まってくるので
朝考えなくても良いけれど
春・秋は日によって
コロコロ変える必要があるので
色々揃えがち…
一度、断捨離しないと
春・秋物で埋め尽くされちゃう〜
そんな季節の変わり目
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？
寒暖差の大きい季節の変わり目は
自律神経のバランスが乱れやすくなる
…と言われています。
日照時間も短くなってきたので
幸せホルモン「セロトニン」が不足しがちに。
睡眠リズムが崩れたり
だるさが続いたりしたら
早めに整えるエクササイズがオススメです！
特に、背骨の動きと自律神経には
密接な関係があると言われています。
背骨の周りに自律神経が通っているので
背骨が柔軟に動かせないと
自律神経がうまく機能しなくなるのです。
今日は、特に重だるくなりがちな
腰回りから背骨を、効果的に動かせる
エクササイズです！
やってみると
「コリがほぐれて気持ち良い」と感じるはず
腰をねじると、内臓にも刺激が入るので
便秘解消効果も期待できますよ
コツは、腰をねじろうと思うのではなく
足から伝わる優しいねじりを感じること。
凝り固まっていた方は特に、
いきなり大きくねじろうとすると
負担になります。
また、何も考えずに動きだけ真似ると
肩への負担も大きいので
スタートポジションのセットをしっかりして、背骨のねじりに集中できるようにしてみて。
床に座っている時など
簡単にできるので
ぜひ、お試しくださいね！
この小さなケアの積み重ねが
体調を整えてくれるはず
よかったらやってみてくださいね！
※以前、me&Reのイベントにも来てくださったShioriさんの新しいイヤークリップ（ピアス）GETできました！
目が疲れてたので消してます
PRじゃなくて、Shioriさんのイヤリングは大好きで毎回買ってます。（以前にも別のを紹介させていただきました）
いつも、ピアス穴がない方、私のように穴がダメになった人が使いやすく工夫されていて、すごく嬉しいんですが、今回のものはピアスとしても使える形です。
Shioriさんのセンスが光ってる、素敵なイヤークリップ。
最近ずっとつけてます！オススメ
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締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。
ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。
