こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
暑いので、お部屋にこもりきり…
運動不足やストレスを感じている
お腹がたるんでいる方
体が 硬くなっている
呼吸が浅くなっている方
・お腹のたるみ
・背骨の硬さ
・呼吸の浅さ
ぜーんぶ解決するために
このストレッチやりましょう！
四つ這いになり、背中を丸めるだけです。
詳しいやり方はあるのですが、まず、とりあえずやってみて！
うちの子たちは
遊びの中で教えると…
こんなに変わりました！
背中に乗せてるのは、プラスチックのコップ。
「背中を丸めて、コップを飛ばしてね！」
と言っただけで、
背中の柔軟性がこんなに上がりました。
楽しいので、ぜひ皆様もやってみて
実際にコップが飛ばなくても、飛ばそうとするだけで、十分柔軟性UPに繋がりますよ
で、やってみた方の中に、肘がこんな風になる方、いらっしゃいませんか？
↓
これは、猿腕（さるうで）と呼ばれる体質。
曲っちゃいけない方へ
肘が曲がりやすいのです。
女性に多いのですが（うちの長男もこの肘です）
こんな風になってしまう肘です。
また、四つ這いになると、首・肩・肘が痛くなる方もいたはず。
・四つ這いが上手くできない方
・痛くないよ〜という方でも、お腹のたるみが気になる方
ぜひ！四つ這いになる前に、ちょっとした動作を加えましょう！
この形から
↓
四つ這いになるのです！
すると、手首・肘・首・肩に負担がない、理想的な四つ這いを作りやすくなります。
四つ這いが安定してからの
お腹を引っ込めて、背骨を丸めるエクササイズをスタート！
肘が伸びきる一歩手前で、筋肉の力で止める意識
…これが、自分を守るためのコントロール力で
この力が体を安定させる腹筋となり、お腹をへこましてくれます。
丸めて
戻して
…単なる動作だけでなく、ちょっとした意識を加えてみてくださいね！
意識が体を変えますよ
楽しみながらやってみてくださいね！
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