こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
以前、つい先日にも
「お腹を引っ込める方法」として紹介したエクササイズ
↑これを、
立って意識してみると
↓こうなります↓
これ、実は、密かにお悩みの多い 飛び出た肋骨 を引っ込めるのにも効果的な意識です。
一般的には
お腹を引っ込めるにも
アンダーバストをしめるも
（フリー素材）
お腹を
潰して・縮めて
アンダーバストも
潰して・締めて・しぼって
…というイメージを
お持ちの方が多いです。
（実際にそれでうまくいく人も沢山いらっしゃいます）
一方、仰向けになって、膝を９０度にして
手と膝を押しあいこするだけ
という意識は
姿勢の根本から変えることになります。
このエクササイズ（意識）について
こんなコメントをいただいています
お試しいただき
ありがとうございます！！
数回で
３日目には
スカートがゆるくなっている！！！
姿勢の威力を感じてくださったのですね
下へ下がると…
お腹が飛び出るだけでなく
肋骨も下がって
前へ飛び出てしまうのです。
体重がそれほど変わらないのに
お腹が引っ込むとき
体に起きている変化は
・肋骨が上がり
・ウエストもできて
・アンダーバストがすっきりして
・バスト位置も上がっている
これがメッセージ内にあった
”痩せたというわけじゃないけど
「圧迫されていた内臓が収まった」”
と感じられる状態。
肋骨を引き上げ、
肋骨の間を広げるのも
立派な力（筋力・インナーマッスル）です。
ですが、潰されて柔軟性を失ったまま
上へ広げようと思っても
今度はどこか
別の場所を圧迫してしまいます。
右の写真は、一見良い姿勢に見えますが
背中を潰して圧迫してしまっています。
おそらく、メッセージを下さった方は
肋骨周辺を よく 動かして ほぐし
＋
９０度にキープする力で お腹にも力が入って
結果、肋骨間も、お腹も両方、しっかり開いたのだと思います！
というわけで…
是非、皆様は
９０度にキープするエクササイズと合わせて、
肋骨周辺をほぐすエクササイズも合わせてやってみてくださいね！
例えば、こういうのと↓
※「寒さ」とあって、季節外れですが、エクササイズはいつでも共通です！
冒頭の、９０度キープ
是非是非、セットで。
肋骨も骨盤も、同時に。
参考にしてみてくださいね！
お腹に縦線ができた、運動とも言えないような動きです！
・骨盤が整う「座り方」
・肋骨がよく動く「肩甲骨の意識」も！
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