こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日ご紹介するのは
エクササイズではないですが
「すごい効果があった」
というご感想が多いもの。
仰向けに寝て、
手でお腹をザクザク突き刺します。
硬いところが見つかったら、
じーーっと押し続けましょう。
（※自分の力でやるのがポイントです。痛かったら力を弱めるので、良い加減で押せます。人に押してもらうのはお勧めしません）
お腹が潰れてしまうので
「伸ばしましょう」とお伝えしておりますが
ずっと縮んでいた場所を
いきなり伸ばそうとしても
「なんか引っかかる…」
「伸ばそうにも伸びない」
という感覚になる方も。
縮んでしまった場所に
手で切り込みを入れるように
お腹にチョップしてあげると
ほぐれ、伸びやすくなるのです。
ここ↑にある筋肉をほぐすのですが、
この筋肉は、太ももの筋肉と一緒に
脚を持ち上げる力があります。
お腹をほぐせば、
お腹を伸ばしやすくなるだけでなく
脚も動かしやすくなる
仰向けになって、揉むだけ簡単
揉んだあと、体を起こした際には、ぜひ伸びてあげて！
ほぐれ、伸びやすくなっているので
腕をバンザイするだけで、
お腹が伸びる感覚を得られる方も。
さらに、ちょっとコツを加えて
タオルを横に引っ張りながらバンザイすれば
背中もシャキッとしますよ
うまく組み合わせて
ぜひ、お試しください！
この方が実践した3日間の運動はこちら
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