こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
呼吸は深い方が良い
呼吸が浅いのは良くない
…多くの方が聞いたことがあると思います。
呼吸は、全身の隅々に酸素を送り
臓器や細胞の活動を維持する大切な働きがあります。
ええ、深い呼吸は
お肌の細胞にも良さそうですよね。
さらに、しっかり深く呼吸をすれば
吸う時・吐く時に 呼吸筋 を使います。
横隔膜も、肋骨の間の筋肉も使います。
代謝アップになったり
自律神経を整えて
リラクゼーション効果につながったり
「呼吸を深くしましょう！」と言うのは簡単。
呼吸はみんな当たり前にしていること。
深呼吸も簡単なこと。
それなのになぜ、呼吸が浅くなったり
わざわざ呼吸を深くしましょうと言われるのか？
理由は…
このブログのテーマは姿勢なので
姿勢の観点から話をすると
呼吸の器が潰れていて
いくら深く吸おうと思っても
広がらないから。
深呼吸して、と言われたら
肩や首筋に力が入ってしまう方は、要注意！
胸が潰れて広がらないから
首筋や、肩で呼吸をしてしまうのです。
深い呼吸をしているつもりでも
呼吸の器に入っていかない
しっかり息を吐いたつもりでも
あまり吐けていない
だから、首筋で頑張ってしまうのです。
これではなんだか
美容にも良くなさそうですし
そりゃ、首と肩が凝りますわな。
というわけで、
根本の原因は潰れた胸なので
胸を広げましょう！
潰れている場所を、動かします。
ただ伸ばそうとしても
なかなか伸びないので
伸びやすい身体にしてから
伸びようと思ってみてくださいね！
きっと、エクササイズ前と後で
呼吸のしやすさに違いを感じると思います。
まずは、ご自分の呼吸に気づいていきましょう。
呼吸は、無意識の領域。
深呼吸した時に
首筋に力が入るかどうかも、最初は
自分じゃ気付けないと思います。
美容グッズやスキンケアだけでなく
根本のお肌を作る、呼吸の質
カロリーや運動だけでなく
根本の代謝に関わる、呼吸の質
呼吸が広がりやすい身体になると
毎日の頑張りが
底上げされるはず
よかったら参考にしてみてください。
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