怒りを昇華する新しい選択肢
スピ能力開花ティーチャー、
ZERO軸メソッドの
一源千光（いちげんちひろ）です。
インナーチャイルドの癒しや
怒りの解放とかをしていると
どうしても許しがたい人物が現れます。
ただでさえ、傷ついているのに
「許せない」ことで、また傷つくのですね…。
私たちは、「許すことが正しい」、
「許せないのはネガティブ、未熟」と
思いがちですが、それは本当でしょうか？
実は、二元性の世の中…
許すことにも、許さないことにも、
それぞれメリットとデメリットが存在します。
大切なのは、自分にとって
どちらが今の状態に合っているかを選ぶことです。
まっ、個人的には、
新たな怒りとなる出来事を引き寄せないためにも
「許す」方をおススメします。
今回は、「許さない」選択をしたときの
心の安定の保ち方や、怒りのエネルギーを昇華する
新しい視点をお伝えします。
許すことのメリットとデメリット
メリット
①心が軽くなる
怒りや恨みを手放すことで、穏やかな気持ちを取り戻せる。
②成長の機会を得られる
相手を許すことで、自分の器を広げられることもある。
デメリット
①無理をすると逆効果
本心で許していないのに「許さなければ」と無理をして
心の中で矛盾が生まれる。
②境界線が曖昧になる
許すことで再び相手から侵害されるリスクも。
許さないことのメリットとデメリット
メリット
①自分を守るための境界線を保てる
許さないことで、適切な距離を保ち、
再度傷つかないようにできる。
②自己尊重につながる
許すことに囚われるストレスから解放され、
自分の感情を無視せずに受け入れることで、
心が安定し自己肯定感が高まる。
許すか許さないかで揺れ動く感情から解放され、
デメリット
①怒りがエネルギーとして固定化する
許さない状態が続くと、怒りや恨みがエネルギーとして
体内に残りやすくなります。
これが、心身にストレスを生じたり、
無意識のうちに波動を乱す原因になる。
②似たような状況を引き寄せやすい
感情が未消化のままだと、
同じ問題が繰り返される/引き寄せる可能性がある。
③成長の機会を失う可能性
許すことは必ずしも相手のためだけではなく、
自分が次のステージに進むためのプロセスでもあります。
「許せない」という状態に固執すると、成長のチャンスを逃すことも。
④人間関係の新しい可能性が閉ざされる
過去の出来事への囚われが強いと、
新しい人間関係や体験を受け入れにくくなる場合があります。
怒りを昇華する新しい選択肢
「許さない自分」を受け入れる
許すことができなくても、
それを悪いと決めつけないことが大切です。
自分の感情に素直になれ、
無理に心を変えようとするストレスから解放されます。
「今は許さないけど、それも自分の一部」と受け入れることで、
心が少し軽くなります。
【実践例】許さない理由を明確にする
自分の気持ちを整理し、「なぜ許さないのか」を
紙に書き出すことで、感情が明確になり、
頭の中が整理されます。
怒りのエネルギーを建設的に使う
怒りは強いエネルギーです。
それを創造的な活動（運動、アート、趣味など）に
転換することで、ポジティブな形に変え
感情を消化しやすくなります。
【具体例】感情を体で解放する
＊運動（ランニング、ヨガなど）を取り入れて
体を動かすことで、怒りのエネルギーを発散します。
＊日記に自分の気持ちを吐き出したり、
アートや音楽で表現するのも効果的です。
柔軟性を持ち、未来にフォーカスする
過去に囚われず、これから自分が
どのような人間関係や人生を築きたいのかに
意識を向けましょう。
「未来の自分が変わる可能性もある」と考えることで、
これにより、怒りが自然と薄れていくこともあります。
【ポイント】自分の変化を受け入れる
毎月や半年ごとに、自分の感情を振り返る時間を持ちましょう。
その時点で「許さない自分」が心地よければそのままで構いませんし、
自然に「許してもいいかな」と思えたらそれもOKです。
「許すこと」と「許さないこと」は、
どちらが正解というわけではありません。
重要なのは、自分に正直でいることと、
怒りを無理に抑え込まないことです。
許すかどうかは、
時間と共に自然と変化することもあります。
怒りの感情が固定化されると、
新しい体験や幸せを感じる余地が狭まることもあるため、
柔軟性を持つことが大切です。
怒りを昇華しながら、
今の自分に合った選択肢を取りつつ
心の平穏を育んでいきましょう。
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一源千光・いちげんちひろ
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