完全に「水慣れ」するために

６．体を水中に沈めてリズミカルに息を吐く

ゆ～っくり長く吐けるようになったら
水中に体を沈めて息を吐きましょう。

泳ごうとすると思うように浮かなくて苦労しますが
沈もうとすると思うように沈めなくて苦労します(笑)

はじめは壁などを持ってしゃがんでみましょう。
口・鼻が水中に入り始めたら
細く長く吐きます。


吐いていくとだんだん体が沈みやすくなります。

吐ききると同時に
口・鼻を水面上に出す
↓
口から息を吸う
↓
体を沈める(顔をつける)
↓
細く長く吐く
↓
↓

上記の動作をリズミカルに繰り返します。

壁などを持たなくても沈み込めるようになったら
歩きながらやってみましょう。

ちなみに・・・

この動作が25m続けられない方は
今25m泳げていてもどこかで「無理」をしていますよ～