１．顔・髪を濡らす
ほんとに水が怖い方はここから始めます。
髪を濡らしたり、顔を洗ったり
怖くない方→「プールで泳いでいるんだからできて当たり前！」
なんですが・・・
「頭のてっぺんからシャワーを浴びながら普通に呼吸」
できますか？
または「顔にシャワーをかけながら普通に呼吸」
できますか？
完全に「水慣れ」できていれば
「水と水の間(すき間)から息を吸う」ことができます。
１回だけじゃダメですよ！
最低３分間はその状態で息が吸えますか？
「ちょっと苦しいかも・・・」と思った方は
お風呂でシャワーを浴びながら、呼吸の練習を！