食と心のコーチ 曽我部友紀子です
今日はおやつの話です
１日の楽しみでもある、おやつの時間
おやつの時間と言えば３時（15時）
というイメージがありますが、
私が子供の頃には
既にそのイメージは世間的に定着していました。
ちょうど仕事や家事の合間だから？
子供のおなかが空く時間だから?
大人も小腹が空くころだから？
一服も兼ねて？？
３時のおやつが定着した当初の理由は
そうだったかも知れませんが
実は５年ほど前から
１日の中で一番太りにくい時間帯である
ということがわかってきました。
説明しますね
理由その①
「脂肪蓄積たんぱく質“BMAL１(ﾋﾞｰﾏﾙﾜﾝ)”の増加量が、１日の中で最も少ない」
理由その②
「血糖値を下げるホルモン“インスリン”を分泌する膵臓の働きが、１日の中で最も活発になる」
嬉しいですね～～～＼(^o^)／
もちろん、食べ過ぎると（カロリーオーバーになると）太りますが
甘いものを食べたい人は、３時に食べるのがオススメです
できるだけ糖質をとりたくない方は、食物繊維も多いドライフルーツや、ビタミンEの豊富な甘栗なども強い味方になってくれそうですね。
上記は時間栄養学の理論です。
時間栄養学とは、いわゆる体内時計の話ですね。
時間帯によって、活発になるホルモンや臓器が違うんですよね～。
人間のカラダって、本当に神秘的。
これにとらわれすぎる必要はありませんが
上手に味方につけると
ダイエットを楽しく継続していけますね
食べたいものはガマンしない！
上手に調節しておいしく食べる♪
食いキャラ栄養士の私の持論です
さて、
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５月から開催して参りましたが、
いよいよ来週成果会です
みなさん既に結果を出しておりまして、
コーチとして、本当に嬉しいですね
一人の女性としても、
感動して、励まされています
こんな時、
私の強みはやっぱり成長促進なんだな～
って思います。
人の成長が好き
教え、導くのが好き
どんな小さな変化も当たり前に気づく
ストレングスファインダーによると、
そういう特徴なんですよね。
そんな強みを持つ
ゆきちゃんのダイエットサポートはいかがですか？
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