朝の瞑想と思考の書き出しワークが
すっかり習慣になりました^^
なにかと忙しい時間帯なので
書き出しワークはスピード勝負！
夜のノートタイムとの違いとは？
完璧主義を手放して 人生リスタート♪
今あるもので愉しむ暮らし♡
心とモノの片付けサポート 西田晴代です
朝活について書いていは
こちらの記事をどうぞ^^
瞑想 5分
書き出しワーク 5分
その日の行動目標決め 1分
ざっくりですが、こんな流れで朝活中。
書き出しワークのお題は
「早起きするにはどうすればいい？」
「今日一日を楽しむためには」
「仕事を早く終わらせるには？」とか
「3年後はどんな自分になっていたい？」
「あの人が羨ましいのはなぜ？」
みたいなことでも、なんでもいいんです^^
頭の中に浮かんでくることを
5分間、ドンドン書いていく！
じっくり考えないのがポイントです^^
ここでもタイマーが大活躍！
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例えばお題が
「早起きするにはどうすれば？」なら
早く寝る
早くお風呂に入る
〇時までに家事を済ませないと
スマホ見てる時間を減らす
献立は決めておこう
・
・
・
色んな事が出てきます^^
ワークのゴールは
行動目標を決めること。
今日の目標は
「献立は３日分考えてまとめ買いする」
という感じです。
行動目標というと
大きな事のように思いがちですが
ちょっと頑張ればできるくらい
のことでいいんです。
小さなことでも
達成できれば一歩前進！
出来なければ
出来なかった理由を考えて
明日頑張る、目標をたてなおす
と見直していけば大丈夫ですからね^^
朝は時間を決めてスピーディーに！
夜のノートタイムはゆったりと。
どちらも大切にしたい時間です。
朝の思考書き出しワーク
興味がある方、試してみたいという方
一緒にしてみませんか？
ご質問など何でもお気軽にお問合せください^^
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