こんにちは！
10代20代の引きこもりを解決！
人生どん底からのの親子リスタート実践
50代からの人生をリクリエイトするメンター
安藤ひさこです。
【募集中】
▼がんばりすぎて疲れた心をほどく90分
【毎日できる、心を楽にする「3ステップ」】
これまでのお話を、
毎日の生活で使える簡単な
「3ステップ」にまとめてみました。
私も息子の時は
このステップを
ひたすらやり続けていました。
お子さんが昼夜逆転していても、
部屋から出てこなくても、
どんな状況でも使えます。
これが定着していくと
だんだん私たち自身の
心にエネルギーが
たまってきます！
ちょっとした変化や
一見すると悪くなった
ように感じるとき、
いざ何か言おうという時に
「きっと大丈夫」
「落ち着いていこう」
「何とかなる」
不安、焦りや動転から、
楽観的にとらえ、
客観体に物事をみながら
落ち着いて向き合うことができます。
【ステップ1：自分を見る】
お子さんの姿を見てザワザワしたら、すぐに「私は今、〇〇な気持ちだ」と心の中でつぶやく。
（例：「うわ、すごく焦ってる」「悲しい気持ちだ」）
【ステップ2：自分をいたわる】
その気持ちを否定せず、「そりゃ焦るよね」「悲しいよね」と、自分に優しく声をかける。
そして、自分のために何か一つ、小さな行動をする。
（例：温かいお茶を一杯いれる、窓を開けて空を見る）
【ステップ3：ちょっと想像する】
心が少し落ち着いたら、「あの子はあの子で、何かと戦っているのかもな」と、ほんの少しだけ想像してみる。
（例：「ゲームの世界だけが、今のあの子の居場所なのかもしれないな」）
この3ステップは、お子さんを変えるための魔法ではありません。
お母さん（お父さん）自身が、日々の嵐の中で、自分の心の平和を保つための「お守り」のようなものです。
あなたが笑顔でいる時間が増えること。
それが、見えない形で、
きっと良い影響を
与えていきます。
焦らず、あなたのペースで試してみてくださいね。
【今日のやってみよう】
明日、お子さんのことで心がザワっとしたら、この「3ステップ」を一つでもいいので試してみる。
もし今自分が、
「もう頑張りすぎて疲れた…」
「私なんて、無力な存在なんだ」
「これ以上、何をしていいかわからない」
そう思っているなら、
一度その重荷を
下ろしてみましょう。
がんばることは悪くありません。
でも頑張る方向がずれていると、
いくら頑張っても
望むゴールから離れてしまいます。
やみくもにがんばると
心も体も疲弊してしまいます。
一度立ち止まって、
自分の感情と行動を
整理してみると
自分の現在地がわかり
目標に向かって
方向を修正することができます。
あなたが得たい未来に向かう
方向を見定める時間を持ちましょう。
▼がんばりすぎて疲れた心をほどく90分
