昨日からのクリスマス寒波にコタツから離れられません。
こんなときはあったかくなる腰痛体操をアタシはしております。
最近つくづくと思うのですが、
「全然食べないのに太る」とかをよく聞くのですが、よく食べたものを思い出してみてください。。。
女性の基礎代謝は１２００カロリーといわれています。いわゆる寝ていててもそれだけは消費するカロリー
人間の体は心臓も動いているし、血液も体中に送っています。その消費カロリーをいいます。
さて、食べたもののカロリーマイナス基礎代謝カロリーをひくと余ったものが残って蓄積されます。
それが太る原因と思われます。
そしたら、食べたものを消費するだけ運動すればいいのではないのかと思われますが、
30分6.5キロの速さで歩いて大体3キロぐらいになります。その消費カロリーが１５０キロカロリーです
ご飯約一膳分です。パスタやケーキなどを食べようものならいったいどれくらい歩くのでしょうか？
ということで、普通の生活して、ちょっと食べ過ぎると太ることになります。
アタシも最近週に２回くらいジムに通っていますが、体重は増えませんが、劇的には減りません。
しかし、年齢とともに基礎代謝はへる一方です。
筋肉をつけつつ現状維持を続けていくために頑張っています。