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やましたひでこ公認
断捨離®︎トレーナーの
長谷川 博子です
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眠れぬ夜は、、、
年齢を重ねると
夜中の3時にが覚めたり
夜中にトイレに行ったり
朝早くに目が覚めたり
様々な現象が現れる⁈
と聞いていたし、、、
自分もご多分にもれず
その兆候が現れてます
\(//∇//)\
早朝の出発の為に
早めにベッドに入って
寝たのはいいけれど、、、
夜中に目が覚めて、、、
そこから寝れない
あまりに寝れないので
YouTubeを見たりしていたら、、、
歳を重ねるとホルモンのバランスが
変化してきて寝れなくなり
睡眠が浅くなっていくらしい
@(・●・)@
やってはいけないことは
時計を見ること
一気に緊張感が高まり
目が覚めていくらしい
@(・●・)@
水をいっぱい飲むこと
再度睡眠に入った時に
トイレに行きたくなり
又目が覚めると言う悪循環になるとか⁈
@(・●・)@
朝早く目が覚めた時は
1番不安になりやくなるとか⁈
@(・●・)@
そんな時は
自分の五感に意識を向ける方法
昨日の感謝や不安を
紙に書く方法
起きて手足を温める方法などで
又眠れるようになるとか⁈
@(・●・)@
私、、、
朝方にとっても怖い夢を見たり
良からぬことを考えたり
不安になったりします
\(//∇//)\
夜中に目が覚めたり
朝早く起きたり
その時不安になったりするのは
自然な現象⁈
そう思うと、、、
それに抗うこともなく
自分が身体がそのように
変化してることを受容していくと
眠れぬ夜も
自分の観察して楽しんでみる⁈
そんな気持ちになってきて
不安がなくなりました
╰(*´︶`*)╯♡
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