今日は お昼ご飯抜きだったので
おやつをしっかり頂いちゃいました( ´艸｀)
今日のおやつは～
ジャ～ン
マカロン３個(^▽^;)
ストロベリー
ブルーベリー
ピスタチオ。。。 一気に３個も。。。
やっぱり食べ過ぎですよね(-。－；)
で 毎度のことで
食べたら その分動かなきゃ三 (/ ^^)/
でも 最近 少し
ピラティスを少々さぼり気味。。。A=´、｀=)ゞ
週に ４日位しかしていないので
ピラティスをするときに少しでも！と
一緒にやっている ストレッチがこちら～(*^o^*)
脚のスペシャリストとして
ラジオやＴＶのコメンテーターとして
活躍されている 斉藤美恵子さんの本
『愛されるカラダをつくる１０１のポーズ』
この本は 結構 前の本なんですけど
お手軽に出来るストレッチが満載で
かなり 効いてる感があるので
お気に入りです
５秒で出来るものから
自分で何パターンも組み合わせが出来て
とっても簡単o(〃＾▽＾〃)o
ポーズの種類をいくつか覚えると
少し時間が空いたときに使えて便利(o^-')b
会社でチョット一息入れるときや
家事をしながら
歯みがきしながら
ＴＶを観ながらでも
思いついたらその場で 出来るお手軽さが
私には もってこいヾ(＠^▽^＠)ﾉ
今夜も 今から楽しみながら
ピラティス＆ストレッチ 頑張りま～すo(^-^)o