生理痛にお悩みの女性へ【ピラティス】
いつも見てくださりありがとうございます
ピラティスはリハビリから発展していること、そして『骨盤』を意識することが特徴
そうした特徴もあって、現場で女性のお客さまから伺うお悩みに多いのが『生理痛』です
お悩みの女性はとても多いと思うのですが、皆さまはいかがでしょうか
これまで、生理痛があまりにキツくて仕事/学校に行けない(休んでいる)、というお話もお聞きしてきましたし…
ベッドから起き上がるのもしんどい、立ち上がったり家事をするのも…という女性も多いかもしれません
個人差が大きいので言葉だけでは難しいのですが、少しでも今の痛みが和らぎますように…という願いの元に「今できること」をご紹介できればと思っています
ということで今回は、生理痛って何だろう？等をシンプルにまとめました
生理痛とすぐできること
生理痛とは？
●理想 ほぼ痛みがない
●期間 3～4日でスッと終わる
〇なぜ、痛いの？
原因のひとつにあるのが、骨盤の開閉がスムーズでないこと
〇骨盤の開閉とは？
骨盤は常にわずかな開閉を繰り返しています
また、女性の骨盤は特に、出産に備えて内側から押す/開に対応できるようになっています(開閉に敏感)
〇痛み対策
場所：骨盤、股関節、仙骨
上記３箇所周辺を温める
ストレッチなどで動かす
●すぐできる対策
・仙骨 or 下腹にカイロを貼る
・寝る時は湯たんぽをお腹に抱える
ひとまず、以上です！
長くなりますので、しばらくちょこちょこと続きを書きたいと思っていますが、まずは貼るカイロの使用がお薦めです
仙骨はこちら↓の手を当てている辺り
カイロ対策は今の季節だからできることではありますが…気温が上がるまでの数カ月、仙骨あたりに貼って様子をみましょう
もし次の生理痛が少しでも楽になったなら「温活が体に合う」ということ
・運動する時間をすぐに作れない
・時間があっても何をすれば良いか分からない
・運動が苦手
こうした女性も多いと思いますが、カイロを貼るだけなら努力ゼロでできますよね
今できることからはじめて、皆さまが少しでも楽なお体で過ごしてくださったら嬉しいです！
