花粉症と温活とプランク【ピラティス】
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花粉症や季節の変わり目など、
基礎体温が低いと、
・免疫力低下
・生理不順
・冷え性
これらに影響があると言われています
実際に、仙骨や丹田辺りにカイロをはってカラダが楽になったことのある女性も多いのではないでしょうか
その基礎体温を保つには、食生活の見直しと共に、
でも、ウォーキングやスクワットをしているのに風邪を引きやすい…
それらももちろん良いですが、比較的早く基礎体温に働きかけるのは、インナーマッスルを使う運動
例えばプランクのようなエクササイズは、
でも慣れない内は10秒キープするだけで体内から熱くなり、さらに人によっては、これだけで詰まっていた鼻がスーと通ることも…！
こうしたインナーマッスルを使う運動を習慣化することで、
そのプランク、一番簡単なものは『四つん這いの姿勢のまま両膝を少し浮かす』です
試していただくとすぐわかりますが、意外とキツイ！でもシンプル！ということで好評です
このプランクをまず10秒キープを目標に、ぜひ続けてみてください。
▼踊りがうまくなりたい、しょっちゅうケガをしているのを変えたい、健康になりたい
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