練習が必要な「呼吸」【ピラティス】
いつも見てくださりありがとうございます
ピラティスをはじめたけれど「呼吸が難しい…」と戸惑う方は多いのですが、皆様はいかがでしょうか
まずピラティス呼吸は、お腹をゆるめない方法なので馴染みのある方はほぼ無く、戸惑うと思います
また、お腹をゆるめない＝お腹を凹ませた状態を作りたくても、そもそも「息を吐いてもお腹が凹みません…」という方も多いと思います
これは呼吸がヘタなのではなく、慣れていないだけなので無問題です
腹式呼吸の練習からはじめて少しずつ慣れれば、お腹が凹む感覚も分かってきますし、いずれピラティス呼吸もスムーズにとれるようになります
とはいえこの腹式呼吸も意外と難しいのですよね！
呼吸の豆知識は下記の５つです
- 基本的に女性は、胸式呼吸
- 主に日常生活は、胸式呼吸
- 主に横たわった時/睡眠時、腹式呼吸
- 練習しないと難しいのが、腹式呼吸
- 体力が落ちると、口呼吸になりやすい
つまり、基本的には胸式呼吸ベースで生きていて、かつ疲労がたまると口呼吸になる…
ですので、ピラティス呼吸はもちろん、そもそも腹式呼吸も馴染みが薄い呼吸法なのですね！
毎日している呼吸なのに全然できない…というのは少し違っていて、毎日しているのは胸式呼吸なので、
腹式呼吸もラテラル呼吸も「はじめまして！」のつもりで練習するのがおススメなのです
つまり、呼吸は練習するもの、ということ
今年こそ健康のために何かしたい！という方も、ピラティスをもっと上手くできるようになりたい！という方も
「腹式呼吸って難しい…でもそれで当たり前。一歩ずつ！」のお気持ちで、呼吸練習を続けてくださると嬉しいです！
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