あなたは1日の終わりに
 

「あー今日もできなかった」
「もっとやれたはずなのに」
 

という気持ちが残ることはありますか？

 

 

 

こんにちは。

思考改善塾Brillante主宰

公認心理師の宮川 綾 です。

 

 

 

 

 

 

 

 

予定を立てて、こなして、

でも夜になると
「なんか足りない・できてない」

という感覚がぬぐえない。

頑張っているはずなのに、

満足できない。
 

こういう感覚を持っているという

ご相談を受けることがあります。

これって

「頑張りが足りないから」

じゃないんですよね。
 

 

 

今日は、その話をしますね。
 

 

 

 

やり残し感がある人ほど、実はよく動いている

 

 

まず最初にお伝えしたいのは、
やり残し感を感じている人って、
実はすごくよく動いている人が

多いということ。

 

何もしていない人は、

やり残し感を持ちません。
 

「できなかった」

という感覚は、
「やろうとしていた」

「やりたいことがある」

証拠でもあります。

 

だからまず、

「やり残し感がある＝頑張れていない」

は間違いです。
 

ここだけ覚えておいてほしいくらい、

大切なこと。




 

 

 

やり残し感の正体は「思考のクセ」

 

では、なぜ

この感覚が消えないのか。

 

それは、
能力や時間管理の問題じゃなくて、

（時間管理の時もありますが）

【思考のクセ】

から来ていることが多いんですよね。

 

 

よくある3つのタイプを紹介しますね。

 

① 完璧主義タイプ
100%できないと「やれなかった」と感じてしまう。
70%できていても、残りの30%が頭を占領する。

 

② 他者比較タイプ
誰かと比べて「あの人はもっとできてる」と感じると、
自分の成果が薄く見えてしまう。

 

③ 完結欲求タイプ
「全部終わらせてから次へ」が強い人。
何かが中途半端に残っていると、ずっとそれが気になる。



どれかひとつでも

「あ、これ自分かも」

と思いましたか？
 

 

 

よくたとえ話で出されますが
コップの水に置き換えると、

わかりやすいんですよね。
 

 

同じ「半分の水」を見て、
「半分もある！」と思う人と、
「半分しかない・・・」と思う人がいる。


やり残し感って、

水の量の問題じゃなくて、
どこに目を向けているかの

問題なんです。


もっというと
どこに目を向けやすいのか。

という事。

 

 

自分のタイプを知ることで、自分を責めなくなる

 

じゃあ、どうすればいいの？

という話なのですが、
 

まずは

「自分がどのタイプか知る」

だけでいいんです。

なぜかというと、
「仕組み」を知ると、

自分を責めなくなるから。


それも責める理由にするのであれば

問題はまた別のところです。

 

「私って完璧主義のクセがあるな」

とわかると、
「また完璧主義が発動してるｗｗ」

と少し俯瞰できる。
 

それだけで、グッと楽になります。

 

そのうえで試してほしいのが、
1日の終わりに

「できたこと」を書き出すこと。


何でもOK。
「朝ごはん食べた」

「メールを1通返した」

でもいい。
 

『できた事実』

に目を向けるだけで、
脳の見ているところが変わってきます。



私はなるべく

仕事終わりや一日の終わりに
やったこと・できた事を

手帳に書き出しています。


会社員の時の

日報みたいな感じです。


仕事のことだけじゃなく、
家事とか読書とかそういうことも
書き出すと
「いっぱいできてる！」
って気づけるんですよね。


今夜、ぜひ試してみてくださいね。

あなたは今日もちゃんとやっていましたよ。
お疲れ様！