●筋肉痛にならないようにトレーニングしても筋肉はつかない
こんにちは、岡村周一です。
よく「成功するために頑張らなくていい。」とか「好きなことをしていればいい。」なんてことが書かれていたりします。
何とか毎日継続することはできるようになったけど、なかなか自分の想いが実現しない。こんな声をたまに耳にします。
例えば
ブログを毎日書けば自分のブランディングができますよ。と聞いたので毎日ブログを書いてみた。何とかブログを書く習慣ができ、毎日書いているものの、中々自分の思った形にはならない。
こんな風に感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
トレーニングや勉強、ブログや情報発信といった習慣も最初は続けるのが大変なので、続けられる体になるのが最初のステップです。
なのでいきなり負荷をかけすぎずに最初は「続ける」という目的で続く方法を選択するのが賢明です。
ただ、ある程度続けられるようになったら、その内容を少しずつ変化させていく必要があります。
つまり「続けるための行動」から「結果を出すための行動」に切り替えていくんです。
例えば毎日腹筋30回という目標を立てて、これが30日続いたとします。でも30回の腹筋だけでマッチョになれるわけではありません。
スリムで絞られた体を作るには腹筋にプラスして食事のアプローチをするとか、腹筋だけでなくスクワットを取り入れてみるとか、少しずつ負荷を加えていく必要があります。
もちろん私はダイエットや筋トレの専門家ではありませんので、何がベストかはお伝えできませんが、続けられるようになったら、次は力がつくように負荷をかけていくのです。
ブログなら、自分が伝えたいことではなく読者が読みたい内容。勉強なら目指す目標に近づく内容。ちょっとずつ自分に負荷をかけていきます。
毎日辛くないことを続けても得たいものは得られません。続ける力がついたら、そこから少しだけステップアップするようにしましょう。
筋肉痛になるということは、筋肉に効いているという証拠なんですね。
よく「成功するために頑張らなくていい。」とか「好きなことをしていればいい。」なんてことが書かれていたりします。
何とか毎日継続することはできるようになったけど、なかなか自分の想いが実現しない。こんな声をたまに耳にします。
例えば
ブログを毎日書けば自分のブランディングができますよ。と聞いたので毎日ブログを書いてみた。何とかブログを書く習慣ができ、毎日書いているものの、中々自分の思った形にはならない。
こんな風に感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
トレーニングや勉強、ブログや情報発信といった習慣も最初は続けるのが大変なので、続けられる体になるのが最初のステップです。
なのでいきなり負荷をかけすぎずに最初は「続ける」という目的で続く方法を選択するのが賢明です。
ただ、ある程度続けられるようになったら、その内容を少しずつ変化させていく必要があります。
つまり「続けるための行動」から「結果を出すための行動」に切り替えていくんです。
例えば毎日腹筋30回という目標を立てて、これが30日続いたとします。でも30回の腹筋だけでマッチョになれるわけではありません。
スリムで絞られた体を作るには腹筋にプラスして食事のアプローチをするとか、腹筋だけでなくスクワットを取り入れてみるとか、少しずつ負荷を加えていく必要があります。
もちろん私はダイエットや筋トレの専門家ではありませんので、何がベストかはお伝えできませんが、続けられるようになったら、次は力がつくように負荷をかけていくのです。
ブログなら、自分が伝えたいことではなく読者が読みたい内容。勉強なら目指す目標に近づく内容。ちょっとずつ自分に負荷をかけていきます。
毎日辛くないことを続けても得たいものは得られません。続ける力がついたら、そこから少しだけステップアップするようにしましょう。
筋肉痛になるということは、筋肉に効いているという証拠なんですね。