こんばんは。
山下純子です。
Tokyo. 7℃．
It's sunny.
おやすみ前コラムです。
昨日facebookには投稿したのですけれどね、
私、骨密度を計ったらAだったのです。
以前、体内バランスの計測をしたら、
これまたタンパク質やミネラルなどがパーフェクト。
四肢と上半身と下半身の筋肉バランスも最良で、
自分で自分を褒めたいぐらいでした。
私は、お肉やお魚はそんなに食べないし、
乳製品も殆ど取りません。
牛乳に関しては、飲むとお腹が下るので飲みません。
もう10年以上は牛乳を口にしていません。
サプリメントも飲んだり飲まなかったりです。
それなのに、骨密度A。
自分の食生活を振り返ってみました。
とにかく野菜はよく食べます。
お味噌汁もよく飲みます。
季節のフルーツはよく食べます。
後は、とにかくお茶をよく飲みます。
紅茶の先生、勝又由里子さんにfacebookの方にコメントを頂いたのですが、
紅茶や日本茶は骨密度を上げるそうです。
珈琲はカルシウムの吸収を妨げると言います。
私は日に珈琲を5～6杯は飲みますが、骨密度はAです。
お菓子は頂く事が多いので、普通に食べていますよ。
私は自宅では本当に粗食です。
一汁一菜です。
季節の物をよく食べて、お茶をよく飲む。
考えてもこれぐらいしか考えつきません。
それで体内の栄養バランス、骨密度、筋肉バランスは完璧です。
facebookに書いたのですけれどね、
身体に悪いもの、要するに害のあるもの全てを排除はできませんけれど、
私はできるだけ、自分の身体に悪いものは食べないようにしています。
人の身体は、悪いものが入ってこなければ、
普通に食生活を送っているだけで体内バランスは取れるものだと私は思っています。
その思いが現実化して、体内バランスが良いのかもしれません。
食べた物が身体を作ります。
これからも体内環境をよりよく保っていけたらと思います。
元気でいなければ、良い仕事もできませんものね。
皆さんの明日も素晴らしい日でありますように。
おやすみ前コラムでした。
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