横浜関内フットケアサロン ペディケアの平井裕紀子です
こんばんは、昨日は 『第３回東洋医学的見地からカラダを知る力をつける講座』 が行われました。講師はトークがいつも楽しい浅井隆彦先生 です。今回のテーマは『腹部・腰部』に関してのものでした。
セミナーの内容については、桜井店長のブログ
で紹介してありますので、私はちょっと違ったことを紹介いたしますね
日頃みなさんは毎日忙しくお仕事をしていますよね！でも、なかなか定期的に運動をされている方って少ないと思います。私もなるべくカラダを動かさなければいけないなぁって思うのですが、何か運動を…と思うと、時間的に難しかったりするんですよね
今回の浅井先生のセミナーでは腰部の痛みなどに対しての手技を教えて頂いたのですが、人にやってもらうのではなく日頃から自分で出来るセルフケアを行っていくのも非常に大切なことなんですよ！って唱えておりました。 みなさま、そんなの分かってるよ～
って感じですよね
でも例えば、仕事が終わって家に帰ってきてもお風呂に入らずに寝てしまう…これでは疲れは取れないですよね～
逆に次の日、目が覚めてもあんまり寝た気がしなかったってことはないですか
そのうちどんどん疲労が蓄積されていって、絶えず肩凝りや腰痛に悩まされてしまうことになってしまいます
そこで１日の終わりには必ずお風呂に入り(湯船につかる)、プラスちょっとだけカラダを動かして眠る、これで次の日の朝さわやかに目が覚めるのです
こんな風に浅井先生が見本を示してくださいました
ほかにもこんなストレッチ法を…
一つの動きをそれぞれ呼吸を止めずに２０秒ずつでOKだそうです。
ただし、腰部の痛みが強い時は無理にやらないようにして下さいね
私もゆうべ実践してみたら今朝は何となく気持ちよく目が覚めることが出来ました
これから毎晩続けてみたいと思います。みなさんも是非やってみてはいかがですか
最後にできれば､ブヒッもお願いします♪ ＾＾
