【愛されメソッド】
モニターさん募集中
こんにちは。
大阪にて愛され3メソッドで恋愛できて愛されるようになる！
恋愛マスターのMikaです。
なぁ~なぁ~教えて‼(Q&A)のページを今日からやります。
今まで友達、お客様、ご近所さんとの会話で相手がわからなくて知りたいねん！
なことをとを私が知っていて話す場面が多かったので
私が実際に経験したことで結果を出せたことをお伝えしていきます。
もしよかったらなぁ~なぁ~教えて！なことがあればメッセージ下さい。
アメブロ、Facebookメッセージからでもいいです。(*^.^*)
しょっぱなは尿もれについて
尿もれ
産後はほとんどの女性が経験するようです。
筋力の低下が大きな要因のひとつ。他に便秘、肥満etc
私も産後は尿もれやゆるみ感が気になり
骨盤底筋や内股の筋肉やインナーマッスルを鍛えようとトレーニングしました。
いまでも②④⑤は習慣になったようで無意識にやってます。
方法はいろいろあるけど簡単にできるのがいちばん
私がやって効果のあったのを載せときまーすI
骨盤底筋を鍛える
①内もも
筋肉を意識して歩く。モンローウォーク！感覚を掴むのに家で最初は辞書みたいなのを内ももで落とさないように挟んで歩くと普段気にしてなかった内ももの筋肉を感じれますよ。プルプルしちゃうI
②トイレで尿をするときに出したり止めたり意識して繰返しながら出す。
③へそ下5㎝付近の丹田に意識を向ける。手で押さえながらお腹の中から息を全て吐ききるイメージでして下さい。
下っ腹がきゅって締まる感覚になれば⭕
④肛門、膣をしめて、ゆるめるをゆーっくりじっくりするのもおすすめ。
⑤掃除機のかわりに雑巾がけ。
⑥洋式よりも和式トイレにはいる
他にも調べたらあると思うけど
私が実際にやったのは、まぁ~こんなかんじやった
なぁ。尿もれについて教えて~~！！
のメッセージだったけど
尿もれだけじゃなくて経血(生理)コントロールもできますよ。
ナプキン、タンポンもういらない。
トイレで尿をだすかんじ。
膣も動きますI
骨盤底筋を柔軟にし鍛えると副産物でいいこといっぱいついてくるので~~~す
ほぐす緩める方法はお茶会や対面のときに話ましょ~~~I
恋愛マスターMika
090ー9715ー3
71peacefulmika8@gmail.com