はじめまして！中野かおるです
銀座でウォーキングスクールをしています

このブログが、初めての方へ
ダサい妻から姿勢改善して
夫に毎日キレイと言われるようになった
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中野かおるです

 

 

毎朝の通勤電車

本当にお疲れさまです。

 

 

しかもこの暑さ

会社に行くだけで

ぐったりしますよね


私は、仕事柄、毎朝決まった時間に

電車に乗る生活はしていませんが

移動の際は都営バスをよく利用しています。



特に夕方の時間帯は

バスの中もぎゅうぎゅう。

 

立っているのがやっとの状態でも、

多くの方がスマホを手に、

動画を見たり、SNSをチェックしたりしています。



そうしてスマホを見ている人たちの姿を見ると

心配になるんです

 

首が前に突き出し、背中は丸まり、肩も巻き込んでいる…

いわゆる「スマホ首」の典型的な姿勢です



たった数分、と思っていても

それが毎日の習慣になるとどうなるでしょうか？

 

 

  姿勢の崩れが引き起こす不調

 

このような不良姿勢が続くことで、
    •    肩こり・首こり・腰痛
    •    頭痛や疲労感
    •    自律神経の乱れ

など、さまざまな不調を引き起こします。



そして、私が特に気になっているのは

「姿勢と脳の働き」の関係です。



姿勢が悪いと、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると、脳に十分な酸素が届かず

集中力や判断力が低下しやすくなります。
 

 

 

  不調は“思考”も鈍らせる

 

姿勢が崩れているとき、

人はネガティブな思考に

引っ張られやすくなります。

 

 

 

ネガティブになることは

生きていれば、誰でもあります

 

 

でも、姿勢が悪いと

ネガティブにならなくてもいいのに

ネガティブ思考になってしまう

 

・些細なことでイライラする

・すぐに自分責めをする

・顔色がいつも悪い


つまり、姿勢は見た目の問題だけではなく

内面やメンタル、そして人生そのものにも影響するのです。

 

 

 

  満員電車で、どうすればいい？

 

満員バスや電車の中では、

「スマホを見ない」ように心がけています。

 

 

特に立っているときは、

吊り革にしっかりとつかまり

スマホはバッグにしまう。

これ、スマホはバッグにしまっていませんが

立つ時は、こんな感じです



そうすると

姿勢を整えることに集中できるんです。



目線を上げて

電車の吊り革広告を見る

→これだけでも、姿勢改善になります！！

このすきま時間に

姿勢を意識することで

体の調子が変わってきます

 

 

 

  健康でない人は、豊かになれない？

 

最近は、インフレや経済不安など

「お金の不安」

を感じる方も増えています。

 

 

 

でも、そんな時代だからこそ思うのです！
 

 

 

毎朝、丸まった背中で

スマホを見続けている人が
豊かで幸せな未来を描けているとは

私には思えません。

 

 

 

美容や健康に興味がある方ほど

最新の情報をスマホでチェックする時間も

多いと思います。



でも、どんなに良い情報も

姿勢が悪く、脳がうまく働いていない状態では

活かしきれないのでは？


それならば
電車で立っている時間を

“姿勢を整える時間”に変えてみてください。


その積み重ねが、

5年後、10年後の自分の体と人生を変えていく

と私は思います！！

 

 

どうせ、電車を降りたら

スマホ見るでしょう？