ウォーキング講師の
中野香織です
このブログが
初めての方へ
中野香織のプロフィール
を読んでみてね♡
夏は暑すぎて
散歩どころではないんだけど。。。
今年も厳しい暑さが続きますね
１日の大半をエアコンが
効いた部屋で過ごす毎日
運動不足になるのは
わかっているけど
暑すぎて、外に出るのも
おっくうになる
エアコンの効いた部屋で
過ごしていると
私は、脚のむくみが
ひどくなるのです
脚が浮腫むと
足首がなくなるし
脚が太くなる
浮腫や運動不足解消のために
歩くことが一番
手軽で簡単にできるけど
熱中症警戒アラート
出ている時に散歩なんて
とんでもない
じゃあ、もうどうすればいいのよ
真夏のウォーキングはコレ！！
真夏は、早朝か夜に
散歩がおすすめです
早朝といっても
５時〜６時の間が
良さそうです
ちなみに私は
人がいない時に
ジムの中を歩いてます
エアコンが効いてるので
快適に歩けます
部屋の中なので
距離は歩けませんが
美しい姿勢を意識しながら
丁寧に歩くことで
ちょっとした筋トレに
なるんです
長い距離を歩かなくても
脚の浮腫みも解消できます
階段を賢く使おう♪
階段を有効的に
使うのもおすすめです
私は、最近
家のマンションの
エレベーターを使わずに
できるだけ階段を使うように
しています
ただし
注意してほしいのが
階段を上り下り時の姿勢
こんな風に
だらだらと降りたり
背中を丸めて
上がったり
これはやめてね
少し目線を落として
優雅に降りましょう
上がる時は
目線を上げて
背筋ピーんと伸ばしてね
これはアカンやつ
とはいえ
この暑さはまだまだ
続きそうです
外に出るのは控えめにして
室内でできることを
やっていきましょうね
室内でできる
エクササイズなども
シェアしていきますね
この暑さなので
オンラインで
姿勢改善レッスン
やろうかな〜と
考え中です
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