４０代女性のための
「生き方シフト」の専門家
中野香織です。
この時期
お正月太りが
気になる頃。
年末年始
暴飲暴食の祟りが
やってきて
体重計に
乗るのが怖い
そうなると
「痩せなきゃ」
「ダイエットしなきゃ」
手っ取り早い
ダイエット法として
食事制限を
始めてしまう人が
多いよね。
危険です！！
食事制限の
ダイエットすると
恐ろしいことが
待っています。
じつは、私
先週の月曜日から
風邪気味で
調子が悪くて
体がだるくて
とにかく
寝ていたい
状態でした。
食欲もなく
ご飯を作る
気力もなく
１日２食
おかゆだけの日
という日も
あったんです。
少し元気になって
ふと鏡を見たら。。。
あれ？？
あれれ？？
私、顔がコワイ
頬がコケた
感じがする
ひょえー
頬がコケるとね
老けた印象になる
のよ
めっちゃ焦った
そこから
しっかり食事を
取るように
しました。
つまり！
食事制限だけの
ダイエットは
痩せるのではなく
ヤツれます
老けます
怖すぎる
４０歳すぎたら
食事制限だけの
ダイエットは
危険です。
ダイエットの
やり方を
間違えてる人が
本当に多い。
ということで
今日は食べ方の
アドバイスを
するね。
先日、私が食べた
お昼ご飯です。
この日は
豚カツのフレッシュ
トマトソースかけ定食
こういう定食を
食べる時
あなたは
何を一番最初に
食べますか？
考え中
・
・
・
・
・
・
・
答えは
・
・
・
サラダ？
ブッブッー
正解は
豚カツ
です
ええっ！？
そんな
豚カツを
最初に
食べたら
太るんじゃない？
一番先に
食べるのは
野菜じゃないの？？
と思った
あなたへ
２０代や３０代前半
の人たちは
一番最初に
野菜を食べても
全然OKなのですが
４０代以降の女性は
野菜よりも
お肉を先に食べた方が
若々しく
いられるんです
野菜を先に食べる
ダイエットは
タンパク質、ミネラル、
ビタミン類など
必要な栄養素を
ブロックしてしまうので
体重を落とすためには、
それなりに良くても、
健康維持には
あまり向いていません。
消化器系が弱まってくる
50代以降は、
タンパク質の消化吸収に
時間がかかります。
なので
肉より先に野菜を食べると
タンパク質が
吸収しきれなくて
肌荒れ
脱毛の原因に
なるそうです
お肉を先に食べると
タンパク質を
しっかりと摂ることで
筋肉量が増えるので
太りにくい体質
になっていきます。
４０代以降の女性は
ホントに
先に野菜を食べてる
場合じゃない
一番最初は
お肉
ですよ〜
頬のコケ
復活しました（笑）
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