食物繊維と乳酸菌は夜とるといいらしい。
とテレビで見て…
キムチ炒め（隠し味に味噌入り）と納豆とオクラ・モロヘイヤのネバネバ和え
おなかがすっごく空いていたので冷蔵庫にあるもので。。
ちなみにトマトは牛乳と一緒にとるとリコピンの吸収率があがるらしい
リコピンは紫外線を浴びた日にとるとメラニンの生成を押さえる効果が＊
…夏が終わってから、ちょっと遅い情報でした
papico*
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