梅雨の時期に憂うつな気分に
なりやすい理由とは？
それは、
／
くもりや雨の日が増えて、
日照時間が減るから
＼
です
先日美容室に行ったときに、
美容師さんとこんなお話をしました
「最近は梅雨だから、
天気悪い日が多いですよね
」
」と話す美容師さんに
相づちを打ちながら窓の外を見ると、
薄暗いくもり空が広がっていました
「なんか、くもりとか雨が続いて
昼間でも薄暗いと、
気分も沈みますよね～
」
そう呟いた美容師さんと一緒に、
」そう呟いた美容師さんと一緒に、
くもり空を眺めながら、
「確かに、梅雨の時期は
天気が悪くて、気分も
下がりやすいよな～
」
」と感じたんですよね
最近気分が沈みがちなあなたへ
6月から7月にかけての
6月から7月にかけての
梅雨の時期は、
雨やくもりの日が続き、
なんとなく気分が沈んでしまう
方も多いのではないでしょうか
この時期に、
「なんかやる気が出ない」
「気分が晴れない……」
と感じるのは、
決して珍しいことではありません。
実は、梅雨の時期は
実は、梅雨の時期は
日照時間が減ることで、
こころにも影響が
出やすいと言われています
今回は、憂うつな気分に
今回は、憂うつな気分に
なりやすい梅雨を、
少しでも快適に過ごすための
対策を3つご紹介します
そもそも、梅雨の時期はなぜ憂うつになりやすいの？
梅雨になると雨や
くもりの日が増え、
日照時間が少なくなります
太陽の光を浴びると、
私たちの体内では
太陽の光を浴びると、
私たちの体内では
気分の安定に関わる
「セロトニン」という
神経伝達物質の働きが
活発になると言われています。
ところが、日照時間が減ると、
ところが、日照時間が減ると、
このセロトニンの働きが
低下しやすくなり、
気分の落ち込みや意欲の
低下を感じることがあるんです
また、湿度の高さや
また、湿度の高さや
気圧の変化によって、
自律神経のバランスが
乱れやすくなることも、
心身の不調につながる
要因の一つと言えます。
そのため、梅雨の時期に
憂うつな気分になるのは、
気持ちの問題だけではなく、
体の変化も関係しているのです
対策1.朝はカーテンを開けて光を取り入れる
雨やくもりの日でも、
朝になったらカーテンを開けて、
自然光を取り入れてみましょう
晴れの日ほどではありませんが、
晴れの日ほどではありませんが、
天気の悪い日でも、屋外の光は
室内より明るいことが多いです。
ベランダや玄関先に
ベランダや玄関先に
少し出るだけでも、
体内時計を整える助けになります
朝の光を浴びる習慣は、
生活リズムを整え、
気分の安定にもつながりますよ
対策2.軽い運動を取り入れる
気分が落ち込んでいるときほど、
体を動かしてみましょう
といっても、いきなり
といっても、いきなり
激しい運動をする
必要はありません。
室内でストレッチをしたり、
室内でストレッチをしたり、
ヨガをしたり、雨の合間に少し
散歩するだけでも大丈夫です
適度な運動は気分転換になり、
ストレスの軽減にも役立ちますよ
対策3.自分をリラックスさせる時間を作る
梅雨の時期で気分が
沈みがちなときは、
意識的にリラックスする
時間を作ることが大切です
お気に入りの音楽を聴く、
お気に入りの音楽を聴く、
好きな映画やアニメを観る、
お風呂につかりゆっくりするなど、
自分が心地よいと感じる
時間を持ってみましょう
気分が下がりやすいときは、
気分が下がりやすいときは、
自分に少し優しく接することも
大切なセルフケアです
梅雨は日照時間が減ることで、
憂うつな気分になりやすい時期ですが、
少し工夫することで、うまく
気分転換できることもあります
雨の日が続くと気持ちまで
雨の日が続くと気持ちまで
くもってしまいそうになりますが、
そんなときこそ無理をせず、
自分を労りながら過ごして
みてくださいね
沈んだ気分でずっと
過ごさなくてもいいんですよ
憂うつな気分が、なるべく
はやく晴れるといいですね
あなたのことを、いつも応援しています
なにがあっても、大丈夫(^_^)
癒しのカウンセラー ぱる
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