自分を責めやすい真面目なあなたへ
ゴールデンウィークも、
ゴールデンウィークも、
もう終わりですね
あなたはどんな連休を
過ごしましたか？
家族や友だちと過ごしたり、
家族や友だちと過ごしたり、
趣味に没頭したりして、
充実した時間を
過ごせた人もいると思います
その一方で、
やろうと思っていたことが
その一方で、
やろうと思っていたことが
あまり進まずに、
「自分ってダメだなぁ…
」と自分を責めてしまっている人も
いるかもしれません。
真面目ながんばり屋さんは
真面目ながんばり屋さんは
自分責めをしやすいですが、
自分を責めて、
落ちこまなくてもいいんですよ
連休の終わりに自分を
責めてしまう人は、
「連休を有意義に
過ごさなければならない」
という思いこみを、
握りしめている可能性があります
そして、真面目で完璧主義な人ほど、
『ダラダラしてしまった自分』
『何もできなかった自分』
にバツをつけて、
落ちこんでしまいやすいのです。
ただ、自分を責めながら
ただ、自分を責めながら
過ごすことは、大きな
ストレスとなります
真面目で自分に完璧さを
求めてしまいがちな人ほど、
自分が「できたこと」を
なるべく見るようにしましょう
たとえば、
「いらない洋服の断捨離を
しようと思ったのに、できなかった💦」
→→→
「とりあえず、水回りの掃除は
できたし、掃除機もかけられたよね。
まったく何もできていない
わけではないじゃない
」
「ジムに行こうと思ってたのに、
」「ジムに行こうと思ってたのに、
結局、録画したドラマ
ばかり見てた…
」
」→→→
「ジムには行けなかったけど、
録りだめしてたドラマが見られて、
録画の容量が空いて
よかったじゃない(笑)」
のように、
自分責めをしている自分に、
あなた自身が声がけを
してあげましょう
その他にも、
- 日用品の買い出し
- 洋服の衣替え
- ベランダや玄関の掃除
- 庭の草むしり
- 料理の作りおき
- 車の洗車
- 実家への帰省
などなど、あなたができたことは、
何かしらあると思うんです
「そういえば、
買おうと思ってた商品を、
アマ○ンのセールで買えたなぁ
」
」のように、日常の
小さなことでも大丈夫です
「連休なのに、何もできなかった。
自分ってダメだな…
」
」と落ち込んでしまいがちな人ほど、
自分が「できたこと」を
数えてみてくださいね
自分を責めて、
落ちこまなくてもいいんですよ
あなたには、ちゃんと
あなたには、ちゃんと
できていることもあるんですよ
あなたがなるべくホッとして、安心した気持ちで過ごせるといいですね
あなたのことを、いつも応援しています
なにがあっても、大丈夫(^_^)
癒しのカウンセラー ぱる
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