【簡単ストレス解消法】
昨日は色んな事がありまして
疲れた～！
細かい事なんですが
そんな時、ありませんか？
特に職場なんかでは。
思っているのと違うことになったりもある
それが積もって
疲れやストレスを感じる事も
ストレスは体を硬くさせます
なので、肩こりや腰痛、頭痛を感じる事も
そんな時は目を閉じて
”あ～”と言ってみましょう！
ゆっくりなが～く言えたらgoodです！
”あ～”とゆっくり長く言う事で
同時にゆっくりと長く息が吐けるので
息をゆっくり長く吐くと、
気持ちが落ちついて
リラックスしてくるんですね！
（副交感神経が優位になります）
声を出しにくい状況なら
”は～”っとゆっくり息を吐いてもOK
出来れば目を閉じるとよりリラックスを感じやすいです！
”あ～”というおススメポーズ
これを繰り返すことで、
気持ちも落ち着き
体も軽くなります
気持ちがリセットされますよ
コロナもあったり、
日々暗いニュースが多い中
気持ちも不安になりやすい
世の中ではありますが
今ここの自分に意識を向けるだけで
不安になる必要なんてないってことに気づけます
だって
今ここに穏やかな自分自身が
存在しているのだから
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では、また明日！
今日もお読みいただきありがとうございました！