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まとめて寝れるようになったワケ
今日はですね、睡眠の話をしたいと思います。
最近すごく感じること
この年齢になると…寝れてるかどうかで、
一日のコンディションが全然違う😂
しかも
・ちょっとストレスある
・生活リズム崩れる
・いつもと違うことある
これだけで眠れなくなる
私、実はずっと細切れ睡眠民でした
出産してからだから…もう10年以上かな。
・夜泣き
・子どもの寝返り
・息してるかな？確認
・夜中のトイレ
ずーーーっと細切れ睡眠だったんですよ。
でも最近変化が
なんと最近、7時間半まとめて寝れる日が増えてきました😭
これ、私の中では革命
「え！？私こんなに寝れるの！？」
っていうレベル。笑
でね、色々振り返ってみたんだけど
たぶん大きかったのがお風呂の時間
我が家の最近の流れ
息子が学校から帰ってきたらすぐお風呂
だいたい17〜18時には入浴終了。
そのあと
・ごはん
・片付け
・ゆるっと過ごす
そして21時には布団
これがめちゃくちゃ良かった
前って寝る直前にお風呂入ることも多かったんだけど
どうやらそれ、入眠にはあんまり良くないらしい
体って一回体温上がって
そこから下がる時に眠くなるんだって。
だからお風呂と睡眠の間を空ける
これが私にはかなり合ってたっぽい。
あともう一個大事だったこと
これね、めちゃくちゃ分かりやすい。
ストレス
4月ちょっとね、
人間関係で悩むことがあって。
そしたら本当に眠り浅い😂
夜中パッて起きるし
そこから覚醒しちゃう。
私ずっと「尿意で起きてる」と思ってたんですよ。
でも違った。
・眠りが浅いから起きる
・そのタイミングで尿意に気づく
だった
睡眠って
👉体だけじゃなくて
👉心の状態もめちゃくちゃ出る
最近のお気に入り生活
ちなみに最近の私、
睡眠うまくいってる日は
4時半に自然起床
そこから朝6時半くらいまで仕事タイム
締切系とか
集中必要なものを朝やる。
そして子ども送り出したあと…
30分寝る😂
これ最高。
「寝るんかーい！」って感じだけど
私、昼寝大好きなんですよ😂
でも最近は昼じゃなく朝寝にしてる。
するとその後、
夕方までノンストップで動ける
これが最近かなりいい感じ。
結論、やっぱり睡眠、大事
しかもこの年齢になると
「寝不足で頑張る」が本当に効かない
だから最近はちゃんと寝るをかなり大事にしてます。
みなさんはちゃんと寝れてますか？☺️
今日も読んでくれてありがとうございました✨
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