本日のおうちごはんは
ダイエット６４日目
（週一体重測定６３日で
マイナス６．８キロ）
腸活に良い発酵お漬物で
豆腐と野菜を食べるの
ブログに来てくださってありがと～♡
ゆっくり見ていってくださいね（＾＾）
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暑さは一時だけ一段落したけど
夏場の元気に重要なのは
元気な胃腸！
ダイエットしてると、特に
腸の調子がよくないとね (o^-')b
健康的に、
野菜が自然にたっぷり摂れて
腸の調子も良くなる
ご存知発酵食品の代表
『漬物』
今日はキムチと
高菜を用意
「今日は豆腐やって言われて
あぁそうか・・・って感じ
やったけど、なんかこうやって
食べるのぺえなぁ」byダーリン
（お豆腐は、二人で半丁だけやけど、
お野菜たっぷりやし、お漬物系で
腸も元気になって、夏バテも
しにくくなる (o^-')b ええやろ～）
っと、これから来る猛暑の前に
腸活でメンテ (o^-')b
もちろん、
やってくる暑さへの対策も
万全で
『本気でおすすめの
暑さ対策グッズ』
もご紹介 (o^-')b
今年の暑さは
この台風前の尋常ではない暑さで
恐ろしいということを実感した
熱中症気味になっていた私！
＆ ダーリン
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ
こりゃぁ、あかんっ！ っと
熱中症い気味で
頭痛と吐き気とめまいの中
注文してすぐ届いた
① 冷蔵庫要らずですぐ使える！
ネッククーラーヾ(＠^▽^＠)ﾉ
これは、
寒くなってきた季節に
温かにも使えるツーウェイ (o^-')b
スイッチオンで
じんわりと冷えてくるのかな？と
思いきやっ！
メッチャ即冷える！(ﾟoﾟ〃)
２秒で即冷え！
あの、具合悪くなったかな？と
気付いた時にはもう遅い
熱中症！
最近流行りの冷蔵庫で冷やす
タイプの半輪っか系は、
普段から食料であふれている
うちの冷蔵庫では邪魔になるし
使おうとして
冷やす時間のロスがある。
② だからこんなの欲しかった！
後ろから首にかけて
使っていない時の
ヘッドフォン状態で使用する
ネッククーラー＆ヒーター
たった２秒でもう冷たく感じて
２５度、２０度、１５度と
３段階の温度が選べて
後頭部がキ～ンと痛くならない
頸動脈を冷やすタイプ！
③ しっかりした箱を開けると
がたがた動かないように
形状ごとしっかりおさまる
タイプで収納にも良い
④ 袋を外すと
丁寧に保護フォルムが
貼ってあって
初めて使うワクワク感♪
操作系統が側面に
くっついている状態
（取り外さずに使います）
首の後ろに当たる部分は
ソフトなシリコン素材で
密着性も良く痛くない (o^-')b
保護フィルムの下にある
黒い窓が
液晶ディスプレーになってて
温度が目で見えるの。
本体のスリット部分内部に
ＬＥＤライトが入ってて
使用中は、色が変わりながら
点灯するから、
夜のジョギングとか移動でも
人が居るって分かって安心。
（コールドボタンの長押しで
ライトは消すこともできます。）
⑤ 肌に接する面のアルミプレートは
長さ６．３cm☓幅２．６cmと
体の大きさにかかわらず使える
効果的な大きさ。
重さも２３０ｇと軽量だから
疲れない (o^-')b
人の頸動脈の通ってる位置に
効率的に当たり熱い血流を
冷やす効果が見込まえます！
使う時は、汗や髪の毛などが
肌にくっついていないように
一旦濡れタオルなどで
スッキリと拭いてから
アルミプレート面が両首横に
密着するように使います。
（小さいお子さんの場合は
大人が管理して使用しましょうね）
そうなのよね。┐(´～`；)┌
この間、熱中症気味になって
思ったけど、
体の熱が逃げていけなくて
体が、ぼーっと火照った状態！
その時に注文購入して
してすぐ次の日に届いたから
次の日の
ダーリンの具合の悪さには
大活躍してくれました (o^-')b
風が吹き出るタイプは
涼しいけど肌の毛穴が閉じるから
止めたら元の状態。
音もブ～ンって、うるさいしね（＾＾：）
冷蔵庫で冷やすタイプは
首の後ろも冷えちゃって
変に頭が痛くなったりするから
これはほんと、買って良かった！
(人*´∀｀*)♡
⑥ 夏場のモードはクーラーモード
冬場も使えるのがすごくいい。
⑦ 使い方も簡単
⑧ 充電は
ＵＳＢケーブル充電で
充電中は赤いランプが点滅。
赤いランプの点滅が終わって
点灯に変わったら、充電完了
使用中は青のランプが点きます。
届いたら、
使う前にすぐにフル充電してから
使います。
最初はテスト的充電がされてる
だけなので、
私のは２時間半で
フル充電になりました (o^-')b
使う時は、使う温度によっても
違うみたいですが
最大６時間の連続使用が可能！
使い終わったら充電して
しまっておくのが良いですよね
(o^-')b
⑨ そして、同型のコレ！
これが欲しかった！
⑩ 形は似てるけど
こちらはネックケア
いわゆる
低周波治療器。
毎日、パソコンでお仕事してる私は
とにかく目が疲れる。
そこから繋がって首コリ
そして肩コリへと増幅する
この コリとの戦い！
普通の粘着パットで貼り付ける
接続コードのついてる
低周波治療器は２つも
持ってるんだけど σ(^_^;)
いちいちコードを伸ばして貼り付けて
ってやってるうちに面倒になって
使わなくなって、粘着パットも
よれよれになって交換に
お金がかかって、（＾＾：）
⑪ だから、首にかけるだけの
これはすごく嬉しい！
クーポンがあるみたいだから
チェックしてみて♪
ぽわっと３８まで温めが効いて
低周波でほぐす仕組み
⑫ 操作は本体でもリモコンでもＯＫ
⑬ リモコンにはボタン電池
最初から１個入っていました。
取替も簡単。コインなどで
フタが簡単に回せます。
⑭ モードや強さも選べる
自動プログラムで
使うこともできます (o^-')b
（就寝中や運転中は
使用しないほうが良いよね）
⑮ フィルム付きの未使用感が嬉しい
フィルムをはいで
首の後ろに
汗や汚れなどがないように
きれいに拭いて、
髪の毛などが挟まって
いないようにして、
首からかけるように
装着して使います。
⑯ 電極パットは
首筋の２箇所に
首筋をほぐす位置に当たります
⑰ パッドはクッション性がよく
どんな首筋にもフィット
⑱ カーブのある方を下に
首から肩にかける状態で
使います。
⑲ こちらの充電も
本体スイッチ側の先端から
ＵＳＢケーブル充電。
こちらも、
試験的充電はされて
届いてるものの
使用前に、かならずフル充電！
私のは、５０分ほどで充電完了。
（平均は２．５時間ほどらしい）
充電時は、
この写真では黄色く見えてますが
実は赤色ランプが点灯
充電完了で、
緑色ランプになるので
すぐわかります (o^-')b
使用時間は、
１回１５分を目安に
１日に２回までの使用が
好ましいようですよ (o^-')b
これで、首コリも取れて
楽になって
パソコン仕事が楽なったら
すごく嬉しい
私と同じ、首コリの人
チェックしてみてね (o^-')b
⑳ 夕食の話に戻りますね (o^-')b
初めて食べるキムチは
こうやってくるくる巻いて
パクっと食べるのが好き♡
漬けダレ（ヤンニョム）も
巻き込むので
その時の味がよく分かる。
㉑ キムチ１キロ
これは、
いつも私が漬けてるキムチではなく
東京港区赤坂の
㉒ 古家庵のキムチ
㉓ チラシには
『古家庵を開いて２４年間
古家庵のキムチは全て手作り。
皆さんのお手元に届いたキムチも
味が少しだけ違うんです。
そんなキムチを美味しく食べて
もらえるよう。
私が母から教わった伝言を
ここに残します』
1，開封後は１０日かけてゆっくりと
2，ヤンニョムとよく混ぜる
3，酸味が出たら、炒め物や鍋物に
4，きちんとフタを閉めて冷蔵保存
あとは、それぞれに細かく
説明が書かれてありました。
㉔ プチプチを開けると
発酵によりパンパンになったキムチ。
ホウロウのキムチ保存容器に移し
㉕ 一番小さい株を出し
お豆腐に乗っけて食べるので
漬け野菜やヤンニョムと一緒に
細かく切って器に入れて
テーブルへ
㉖ 高菜もあったので
・きざみ明太子高菜、大さじ2強
・納豆タレごと、1パック
よく混ぜてテーブルへ
㉗ アオサ海苔の佃煮も
カニかまぼこなどと一緒に
盛り付けて
㉘ 最近の定番
生明太子と明太子ラー油
㉙ お野菜は
・キャベツ、1/4個 ザクザク切り
・ピーマン、1個
種を取り除いてスライス
電子レンジの
自動あたため機能で
２回チン♪
㉚ 野菜の１/３量を盛り付けて
・絹ごし豆腐、半丁
食べやすく切って
一緒に盛って
㉛ こんなテーブル
㉜ お豆腐に刻みキムチ乗っけて
塩分しっかりの味わいなので
白ごはんがあったら
バクバク行くんでしょうけれど
なんせダイエット期間。
σ(^_^;)
ゆっくりしっかり
お豆腐と良く噛んで
「うちのキムチとはまた
ぜんぜん違う味わいやな」byダーリン
（他所のキムチ食べてお勉強も大事やからね（＾＾））
㉝ レンチン野菜にも乗っけて
全て手作りのキムチだから
腸活に良いこと請け合い
例えば、
お肉なんかも
キムチと一緒に食べたら
モタれない (o^-')b
発酵の力ってすごいよね♪
㉞ お野菜にも豆腐にも
いろんな具材を
いろんな組み合わせで乗っけて
ただお豆腐をヤッコで食べるよりも
楽しいし、ヘルシー (o^-')b
腸内の善玉菌のエサになるのが
食物繊維。
だから、お漬物やキムチは
腸活にすごくいい
ただレンジでチンしただけのお野菜でも
美味しく食べられる（＾＾）
「なんかヘルシーでええわ
おれ、あと３キロ落としたい」byダーリン
（希望だけではあかんのやよ（＾＾：）
私の見てないとこでペットボトルの甘い飲料飲んだら
全然変わらへんからね。
朝とお昼は普通に食べてはるんやから
気ぃつけへんとね（＾＾））
希望だけでなく、
今自分ができることを今行って
気温の変化に負けずに
今日も皆様の
素晴らしい一日で
あられますように♡
最後まで読んでくれた
あなたに感謝 ♡
↓ o o(〃＾▽＾～♡) ありがと～