高知県いの町で
痛みやダイエットの漢方相談が
得意な松田薬局で
薬剤師の松田敦子です。
ダイエットには
「ご飯」がおすすめです。
ご飯がおすすめの理由🍚 ① 腹持ちがよい
ご飯は
ゆっくり消化・吸収されやすく、
満腹感が続きやすい。
🍚 ② 余分な脂質が少ない
白いご飯には
脂質がほとんどありません。
パンの材料は、
バターやマーガリン、油、砂糖が
使われているものが多く、
同じ重さでも
脂質が多くなりがちです。
🍚 ③ おかずのバランスが
とりやすい
ご飯には、
味噌汁
魚や肉
納豆
野菜のおかず
などを組み合わせやすく、
自然と栄養バランスが
整います。
パンを選ぶならパンを食べる場合は、
全粒粉パン
ライ麦パン
食パン（シンプルなもの）
がおすすめです。
菓子パンや
デニッシュパンは、
砂糖やバターが多く、
ダイエット中は
控える事をお勧めします。
【松田薬局からのおすすめ】
ダイエットでは
「糖質を抜く」のではなく、
質のよい糖質を
適量食べることが大切です。
朝食なら、
🍚 ご飯
🥣 味噌汁
🥚 卵や納豆
🐟 焼き魚や豆腐
このような和食は、
血糖値が
急激に上がりにくく、
午前中の活動の
エネルギーにもなります。
「パンは絶対ダメ」ではありません。
毎日食べる主食として
考えるなら、
ご飯のほうが
ダイエットにも
健康にもおすすめです
特に50代以降は、
筋肉を維持しながら
健康的に
体脂肪を減らすためにも、
ご飯を
上手に取り入れる食事が
おすすめです。
今日のひと言
