高知県いの町で
痛みやダイエットの漢方相談が
得意な松田薬局で
薬剤師の松田敦子です。
ダイエットの
カウンセリング中に
「昔より食べる量は減ったのに体重が増える…」
「そんなに食べていないのに痩せない…」
など、
よくお聞きします。
太る・痩せるは
食べる量だけでは決まりません。
年齢とともに
筋肉量が減ると、
基礎代謝も低下します。
すると
若い頃と同じ食事量でも、
消費するエネルギーが
少なくなり
脂肪がつきやすくなります。
また、
睡眠不足やストレス、
冷えや
自律神経の乱れも
脂肪燃焼を妨げる原因になります。
「少ししか食べていない」と
思っていても、
お菓子や飲み物、
ちょっとの一口が
積み重なっていることが
あります。
ダイエットで大切なのは、
食べる量を減らすことではなく、
・しっかり栄養を摂る
・筋肉を維持する
・よく眠る
・体を冷やさない
・疲れを溜めない
ことです。
体重だけでなく、
体脂肪率や
体調の変化にも
目を向けてみましょう。
「食べていないのに太る」と
感じたら、
今の生活習慣を
見直すことから
始めてみませんか？
松田薬局では、
一人ひとりの体質や
生活習慣に合わせた
健康的なダイエットの
お手伝いをしています。
お気軽にご相談ください
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