モヤモヤ女子からご機嫌女子へ
10分のボディメンテ習慣
このような方が対象です
・身体ケアや運動の習慣がなかなかつけられない
・けど忙しいを言い訳にしたくない
・本当は今よりもっと変わりたい！
・自分に自信を持ちたい！
・キレイになりたい♡
参加すると期待できること
身体ケアが習慣化して整った自分に
自信が持てるようになる♡
ご機嫌笑顔になれる♡
どんなことをするの？
オンラインで週3回10分、1ヶ月にわたって、ボディメイクになるセルフワークや
ボールを使った有酸素運動を講師がお伝えし、一緒に実践します。
参加者さまからのお声
キーワードは、【習慣化】。
決まった時間に仲間と集まり
自分一人では出来なかったボディメンテナンスを
いつの間にか習慣にしちゃいましょう♡
こんな人にはお勧めしません
1回だけレッスンに参加したい
運動習慣が既にある
今の自分に満足している
体調がすぐれない
医師から運動を禁止されている
◆開催日時
３月 毎週㊊㊌㊎
月：6.13.20.27
水：1.8.15.22.29
金：3.10.17.24.31
毎回 朝6：00～6：10
(5分程度の延長あり)
◆確認事項
みなさまの動きを確認しながら進行していくこと、習慣化を目的としているため、可能な限りオンタイム参加でご参加下さい。
録画のみのご受講は原則不可とさせていただきます。
◆対象
女性
（医師から運動の制限をされていない方）
※妊娠中～産後6か月未満の方は、対象外とさせていただきます
◆参加料
①１週間お試しプラン（連続３回） 1000円（税込）
②1ヶ月チャレンジプラン（全14回）4400円（税込）
③3か月習慣化プラン（3~5月）12000円（税込）👑オススメ！
バランスボール付きプラン
（自宅へボールを配送します）
＋6.600円（税込）
お申し込みはこちら👇
◆レッスン内容
①(水)バランスボールレッスン
②(月)（金）セルフボディメイクレッスン
Mseengerグループを作成してサポート致します！
（視聴期限付き録画配信あり👍👍）
◆継続苦手さんも続けられる工夫
・一人じゃない
・時間が短い
・講師が動きをきちんとチェック
・週1回から参加OK！
・前日にリマインドメッセージが届く🎁
◆参加方法
ZOOMクラウドミーティングでの開催
◆ご用意いただくもの
①インターネット環境
（パソコンやタブレット等画面が大きいものをオススメします）
②ZOOMアプリ
③畳3畳分くらいのスペース
④動きやすい服装
⑤バランスボール（55cm）
※ボール配送プランもございます♡
◆内容
①バランスボールエクササイズ
座って弾む、有酸素運動を実施します。
ジムやランニングに出なくても、自宅で手軽に楽しく取り組める
忙しいママにとってもオススメの運動です。
体力アップはもちろん、自律神経の働きを活性化させていくことが期待され
イライラや鬱々、ストレスの解消にも◎
バランスボールレッスンの様子はこちらから👇
②セルフボディメイクレッスン
対面の施術サービスとして提供している
産後美ボディ整体のメソッドをもとにした
ボディメイクの基本的な部分をお伝えします。
動かしにくい部分の癒着とりや
背骨の動きを整えるワークです。
整体の効果を持続、加速させるためにオススメ。
整体を受けていない方も、骨格構造を整える動きなので
ムリなく取り組める内容です。
セルフボディメイクレッスンの様子はこちらから👇
★いつ参加してもOK！
全てのレッスンに参加しても、週1回からでもOK。
ただし、ボディメンテナンスを習慣にしたい気持ちがある方のみ、エントリーしてください。
オススメのバランスボールは
ギムニク55cmです。
アイテム配送プランございます！
ご希望の方は
お申し込み画面にて
お選びください。
お申し込みはこちら👇
◆◆講師紹介＆メッセージ◆◆
産後ケア＆ボディメイクサロン
RIVER 代表
河北 悠加 かわきた はるか
三重県出身、在住。現在6歳と4歳の母であり、理学療法士。
現在は、身体ケアやボディメイクを通して、主に産後女性の心身の健康と美しさをサポートしている。
【活動実績】
・バランスボールエクササイズ
・産後の母親教室
・ボディメイクセッション
・その他産後ママ向け講座
【講座に込めた想い】
こんにちは。
三重県鈴鹿市在住
ボディメイクサロンRIVER代表
理学療法士の
かわきた はるか です。
仕事に育児に家事と、ママはとにかく忙しい。
運動しなきゃ！これをやろう！
そう思うことはあっても
実際に続けるのって、難しくないですか？
私の所へ整体を受けに来て下さる方にも
セルフケアをお伝えしていますが
「たまにしかやれませんでした…」
「続けてやれなかったです…」
と、申し訳なさそうに話される方は少なくないです。
もちろん、必ずやらなくてはいけないものではないですし
強制もしていません。
ただ、皆さん
「キレイになりたい！変わりたい！」
そう思う気持ちは一緒。
かくいう私もその一人です。
そして、続けてやれば
結果が伴いやすいのも事実。
頑張っている人
どんどん変わっていくあの人が
羨ましい。
でも自分にはきっと出来ない。
だって、続けるのが苦手だから。
けどそうやって
【できない理由】を並べて
結局変わらない自分のこと
自分が一番好きになれない。
＼本当は変わりたいのに…／
その気持ち、めっちゃ分かります。
そんなあなたへ。
脱！モヤモヤ女子！
継続が苦手な代表、はるかが
一緒にそのお悩みを解消したい！
励まし合いながら
【ボディメンテ習慣】
をつけて
体力アップ
イライラしにくく
身体が軽い
スッキリ小顔！？
姿勢美人
ふんわり丸いバストにヒップ
を手に入れませんか？
何より
「続けられた！」
そんな自分に自信がもてる
ご機嫌女子を目指しましょう！
自分のために朝の10分を味方につけられたら？
10分のボディメンテ習慣が出来たら？
きっと今より素敵な自分に出会えると信じています。
あなたのご参加を、お待ちしています。
注意事項
①ご参加、動画視聴の際は、お申込みの方のみでの視聴をお願いいたします。専門家の方であっても、ご自身のお身体のためにご活用ください。
②エクササイズやワークを実践する際は、体に無理のない範囲での実践をお願いいたします。
（違和感・不快感・痛みを感じるところまで行う必要性はありません。）
③怪我をしている、治療中の疾病がある、ひどく痛みがある場合は、無理をせず、主治医の指示に従ってください。（自己責任にて実践をお願いいたします。）
④エクササイズやワークの際は、畳3畳分くらいのスペースをご用意いただき、近くにぶつかったら危険なものがない状態でのご用意をお願いいたします。
⑤(月)（金）のボディメイクレッスンに参加される方は、実践前に、ご自分のお写真を撮っておくと、その後の変化がわかりやすいです。
セルフで撮影する場合は、三脚などを使って、自分の位置をマスキングテープなどで印をつけて、常に一定のシチュエーションで取れるようにするのがおすすめです。
例
・顔の正面写真、横顔。
・立ち姿勢の正面、横、後。
・前屈、後屈など、自分が苦手な動きも。
・座り姿勢（正座orあぐら）の正面、横、後。
⑥講師も二児の母であり、子どもの体調不良や、途中画面に映るなどでご迷惑をお掛けしてしまうことがございます。何卒ご理解の上、ご参加いただけますと幸いです。
見た目は、ご自分でも気づかないうちに変化していることがあります。
写真で見比べると変化がわかりやすいので、是非撮っておいてくださいね。
モチベーションアップにもなります♡
お申し込みはこちら👇