ジムにはとりあえずほぼ毎日行っている
まずはクロストレーナー
適当に動かしてみたけど
正しいかわからないのですぐ人を呼んだ
姿勢や負荷を変えるスイッチの位置を
教えてくれたので
「5」だった負荷を速攻で「1」に変えた
今の私には
負荷は無ければ無いほど良いと思ったから
2分後私はバテていた
「0」に出来ることならしたい
むり〜(；´Д｀)
他の人は難なくやってるよう見えたのに
めちゃくちゃしんどい
体力の無さを痛感しながら
5分過ぎたところで終了した
次の日
「1」にしようとしてるところを
トレーナーさんに見られた
ト「ちょっと上げた方が……」
私「いや昨日1でやって
めっちゃしんどかったので」
ト「え……」
絶句された
とりあえずやってたら
ト「有酸素運動は時間かけた方がいいから
負荷上げてゆっくりやった方が良いですよ」
軽くして早く動くのはしんどいだけで
効果は低いらしい
私の動きはどうも速かったようだ
負荷レベル「2」にしてゆっくり漕いだら
30分続けられた
ト「長く出来ましたね💮」
褒められた*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*
やっぱり聞くって大事だなぁ
それから上半身と下半身を
1日おきにやることにした
マシンによっては錘付けなくても重い💦
レッグカールは5kgで動かせなかったので
1.25kgにして楽々✌️
と思ってたら回数重ねるとしんどい
負荷が無くてもその動きをすること自体が
トレーニングになるくらい
身体が鈍っている
でも！
私には昨年通っていた経験がある
徐々に錘増やす楽しさを知っている
0からではなく1からのスタートだ
多分挫折はしない
筋トレでムキムキにしたい！
とかの新たな目標ができたら
どうなるかわからないけど
筋力を付けて心肺機能を上げて
脂肪を減らし筋肉を増やす
を目標としているうちは大丈夫！
あとは仕事帰りにジムに行ける体力が
残っていますように(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
あ！
忘れてた(ฅ・A・)
とりあえずの目標は
「ジムに行く」だった
欲張らずに頑張ろう
とりあえずの目標は低くてよし( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
がんばって
ジムに行こう！
💪( 'ω' )ᕗ