ジムの平日会員になっている
何時間居ても良いけど
リミットは17時
なんだかんだで15時を過ぎてしまっていた
いつもなら今更感で
行く気がなくなってたけど
開き直った
以前ちゃんと通ってた時は
基本午前中に行ってたけど
予定がある日は16時近くても
普通に行ってたんだし問題無い
(体調が良好な日を待っていたら
一生行くことはないかもしれないしw)
目標は
「ジムまで行くこと」
この記事の結論のとおり
すっぴんでもいいと「あきらめて」
駐車場が満車なら帰ってもいいと
「とりあえず」ジムに行くことにした
出掛けようとした時
「とりあえず眉毛は書くよね」
と鏡を見たら
「顔が土色すぎる😭
雑でもいい(下地飛ばして)から
とりあえずファンデーションは塗ろう」
と塗りだしたけど乗りが悪い
「やっぱり下地要るわw」
バーッと下地を塗って
バーッとファンデーションを塗り
眉毛を書いた
「ファンデーション塗ると
顔にメリハリ無くなるなー
アイラインだけ引こう」
結局一応(雑な)メイク顔になった
ジムの駐車場は空いていた
平日会員さんは
午前中か午後一に来る人が多い(気がする)
だいたいの人が帰った後だから
停めやすいんだろう
久しぶりでちょっと緊張(*´д`*)ﾄﾞｷﾄﾞｷ
まずはインボディで体チェック
筋肉量は変化無し(ε-(´∀｀;)ﾎｯ)
脂肪量は減少
労せず体重は目標体重になっていた
あとは筋肉を6kg増やし
脂肪を6kg減らせばいいらしい
理想的には脂肪10kg減らしたいところだが
とりあえず目標は
「ジムに行くこと」
だから
今年はそれだけできればハナマル💮
有酸素運動やりたくないなぁ
とりあえず筋トレしよ
脚がいいな
ｷｮﾛ(･ω･`三´･ω･)ｷｮﾛ
リアキックでもやるか
左右10回ずつ
何の負荷も感じない
20回にしよう
「！」
12〜13回の辺りから急にキツイ
それとやたらと欠伸が出る
鉄分足りないのかな？
あ、さっきのインボディの結果を
見ながらやるか(取りに行く)
相変わらず脚の左右差がエグい
右脚多めに鍛えればバランス取れるかなぁ
気持ち右を多めにして
とりあえず3セット頑張った
足がつりそうなので上半身行こう
ｷｮﾛ(･ω･`三´･ω･)ｷｮﾛ
ダンベルでいいや
ブランク長すぎるので2kgをチョイス
まず座ろう
どうしよっかなー
(。-`ω´-)ﾝｰ
ショルダープレスでいいか
10回ね
フォーム間違ってる気がするけといいや
何セットかアームカールっぽい動きを挟みつつ
5セットくらいやったかな
もうちょい別のやつやりたいけど
疲れたくないな
座りたいな
(￣- ￣ ) ﾝｰ
バイクに座るか
負荷を上げず淡々と漕ぐ(初めてかも)
辛くは無いが心拍数は上がってる
とりあえず目標を30分に設定
残り10分の頃
もういいやと思ってやめた
有酸素やるつもりなかったのに
20分もやったわたしエラい！
もう帰ろうと思ってしまったので
ストレッチもせずに帰ってきたw
駐車場の前は一方通行なのに
逆に出ようとしてしまって(出てはいない)
歩いてる人が慌てて身振りで知らせてくれた
すぐ気付いたけどなんでそんな事したか謎
老化か？(ヤバいな)
タンパク質食べよ