わたしの快眠法…（中）

おのころ心平です。

引き続き、みなさんからいただいた、

「わたしの快眠法」一覧でご紹介します。

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zue さん

湯たんぽして、好きなアロマの香りを枕元に置いて寝ます。

ながおひさえ@… さん

布団に入ったら５分以内には眠ってると思います（笑）
昼間よく動いていたら、自然に眠れます。

でも、悩みがあるときは、寝つきが悪かったり、

朝早く目が覚めたりしました。
心も体も元気でいることが大切ですね。

快眠法・・・これがなくても全然、眠れるんですが、

私は胸に手を当ててレイキを自己ヒーリングしながら寝ています。

シュシュさん

ふかふかの布団、肌触りのいいパジャマ、快適な枕、

静かな空間これだけで幸せな気持ちで寝られそう…理想です。
睡眠も環境が大事とつくづく思います。

いつもはふとんに入ってぼーっとテレビを見てると

自然に睡魔がやってくるので、あとはテレビを消して寝る。

これで熟睡できてます。

1分立つだけ歪… さん

◆座るだけ
壁を使って長座をします
１・・壁と床の角で隙間のないようにお尻を押し込み直角に座る
２・・左右のお尻のほっぺをしめるようにして、足を揃える。
親指の内側、うちくるぶし、ひざ、太ももを合わせて内側に

ギュッと力を入れ足首も直角に
３・・上半身は壁に全面付ける。手でお腹みぞおちを軽く

押し込んで顎を引き、後頭部を付ける。ピッタリつける
４・・閉じた脚裏全体で床を押しながら、腰、背中、後頭部で壁を押す。

◆寝るだけ
お布団の中でも出来る方法
１・・仰向けになって膝を揃え（高さ）立てて寝る
２・・親指の内側、うちくるぶし、ひざ、太ももを合わせて内側にギュッと力を入れる
３・・かかとで床を（布団）を押しながら息を吐きながらお腹の力を抜きおへそを床に押し込む
４・・３のまま肛門を閉めお尻を１～２センチほど上げる

私はこれらの方法で夜中に数回行っていたトイレにも一回も行かず、眠れるように・・・
たまに目が覚めてしまう日もあっても寝るだけをやるなどして気にしないようにします。

ひでぼんさん

基本的に眠れているのですけど、不眠時代にした事です。
氷枕で頭を冷やし、靴下の重ね履きで頭寒足熱。
アロマセラピー。
リラックスできる音楽をかける。
昼間にたくさん身体を動かす。
寝る前にスマホ、パソコンなど画面を見ない。
2～3日眠れなくても気にしない。そのあと自然と寝ているので。

ヒーリングダイ… さん

リズムを作る・・なるべく同じ時間に寝るようにする。
自律神経を整えるためにできることはなんでもやる

・・カイロプラクティックとか。
短時間しかねれないときは、メラトニンサプリメントを飲む

・・海外旅行などの時差にも大変使えます＾＾

えりちゃん… さん

私は、ホットストーンでお腹や足などを暖めます(^^)

翌朝まで、グッスリ眠れます♫

みさりん♪ ＠… さん

布団の中で寝ながら電磁波シールドされた電気ビワキューを

気持ちの良いところにあてながら寝ます。