脳への「最高の安心感」というラブレター
「なんだか最近、疲れが取れにくいな」
「小さなことでイライラしちゃう自分がいる…」
そんなとき、私はふと立ち止まって、 自分の「呼吸」と「姿勢」に意識を向けるようにしています。
私たちの心と体をつなぐ最強の「魔法のスイッチ」は、 この日常の何気ない動作の中に隠されているんです。
今日から5日間、身体心理学や脳科学の知恵を借りて、 自分を心地よく整えるコツをお話ししていきますね
脳の「見張り番」へのラブレター
私たちの脳の奥深くには、生命を維持する「脳幹」という場所があります。
ここは、24時間休まずに 「今は安全かな？ 敵はいないかな？」 と周りをうかがっている、優秀な見張り番です。
呼吸が浅くなり、肩が内側に入って姿勢が丸まっているとき。
脳の見張り番は、 「大変だ！ 闘うか、逃げるかしないといけない危機的状況だ！」 と勘違いして、自律神経を戦闘モードに切り替えてしまいます。
逆に、深くゆったりとした呼吸を送り、スッと背筋を伸ばしたとき。
それは脳への「ここは安全だよ、大丈夫」という 最高のラブレター（安全信号）になるんです。
「へぇー！私の呼吸一つで、脳を安心させてあげられるんだ！」
そう思ったら、なんだか自分の体が健気に思えてきませんか？
「正しい呼吸」は体全体のリズム
「正しい呼吸（よく機能している呼吸）」は、 単に空気を吸うことではなく、 鼻から深く吸い込み、横隔膜と骨盤底筋群が上下し、 それに合わせて姿勢が自然に整う、体全体のリズムのこと。
姿勢が崩れていると、横隔膜が十分に動けず、 脳に「酸素が足りないよ！」というアラートが出てしまいます。
呼吸と姿勢は、切っても切れない「相思相愛」の関係なんですね
今、あなたの呼吸は心地よいですか？
私たちは一日に約2万回も呼吸をしています。
その2万回を「危機信号」にするか、「安全信号」にするか。
難しいトレーニングは必要ありません。
まずは、今この瞬間の自分の呼吸に「お疲れ様」と 声をかけてあげることから始めてみませんか？
「今、あなたの呼吸は心地よいですか？」
もし、少し浅いなと感じたら、 ふぅ〜っと一度、長く息を吐き出してみてください。
それだけで、脳のスイッチは「安心モード」へと切り替わり始めますよ
♡ おわりに
呼吸と姿勢を整えることは、自分の人生の「土台」を整えること。
人生の午後を、もっと軽やかに、もっと自分らしく味わい尽くすために。
明日は、具体的な「鼻呼吸」の魔法について、 私の体験を交えてお話ししていきますね。
今日も、私を全力で守っている脳と体に、 大きな「はなまる」をあげちゃおーっと
コミュニティ
●立川サイエンスひとネット
（わくわく楽しいサイエンス、なぜ？を深めるサイエンスを発信。科学教育の普及をしています）
●思いやりの会
（みんな違ってあたり前！多様性の尊重と寛大をテーマに自分らしく幸せに輝ける社会への願いを込めて。）
●スキンシップケア・コミュニケーション・アカデミー
（自分らしく幸せに生きるための土台＝皮膚感覚について学びあう会です）
