「夕方になると何もしたくなくなる
」
同世代の友人と話していると、
本当によく出てくる言葉です。
午前中、日中は元気なのに、
15時を過ぎた頃から急にぼんやり。
夕食の支度の頃には、
「もう何も考えたくない…」となる。
わかるーー！
私もそう！
「年だからなぁ…」と思っていましたが、
脳のことを少し学んでみて、
見え方が変わりました！
それは脳の調整機能
私たちの脳には、
1日に使えるエネルギーの量があります。
特に、考える・判断する・気を遣う
そんな働きを担う“前頭前野”という部分は、
とてもエネルギーを使うそうです。
朝から私たちは
・メールやLINEを返信し
・予定を組み
・人の気持ちを察し
・家族のことを考え
目に見えない「脳の仕事」をずっと続けています
午後になると判断力が落ちる現象は、
「決断疲れ」とも呼ばれているそうです。
脳が「ちょっと省エネに切り替えますね」と
自動的にブレーキをかけてくれていて
ものすごく正常な反応だそうです
50代の脳は“深さ”が増している
もうひとつ大切なこと。
50代になると、
集中力に関わるホルモンのバランスがゆるやかに変わります。
それが「夕方の失速感」として出やすい。
でも同時に、
感情の安定や、判断の質は上がると言われています。
若い頃のようにスピードでは動けなくても、
経験や直感を使った“深い判断”ができる。
これは衰えではなく、
脳の成熟
速さよりも、深さ
それが今の私たちの強みなのかもしれませんね
夕方のぼんやりは、がんばった証拠
夕方に疲れるのは、
今日一日、ちゃんと生きたから。
ちゃんと考えて、
ちゃんと向き合って、
ちゃんと気を遣ってきたから。
脳が「今日はここまで」と
正直に教えてくれているだけって思うと…
夕方の見え方が少しやさしくなった気がします
じゃあ、夕方はどう過ごす？
脳科学的に見ると、
夕方は「攻める時間」ではなく「整える時間」だそうです。
・散歩
・音楽
・軽い読書
・家族との何気ない会話
こうした「負荷の低い心地よさ」が、
翌朝の集中力を回復させてくれるそうです。
明日のための準備時間なんですね！
と、いうことは
夕方のあのぼんやりに
「よくやったね」と言ってあげられたら、
一日の終わりは、やさしい気分でいられるかも
イラスト：AONORI Wellness Studio
コミュニティ
●立川サイエンスひとネット
（わくわく楽しいサイエンス、なぜ？を深めるサイエンスを発信。科学教育の普及をしています）
●思いやりの会
（みんな違ってあたり前！多様性の尊重と寛大をテーマに自分らしく幸せに輝ける社会への願いを込めて。）
●スキンシップケア・コミュニケーション・アカデミー
（自分らしく幸せに生きるための土台＝皮膚感覚について学びあう会です）
