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あと５キロ痩せたい！が叶う

高円寺・女性のためのカラダ改善サロンT’s

ツヅキトモエです。

  

 

先生〜！

私、年末年始に太る予定です！

 

 

 

そんな宣言をしてくれるお客さま（笑）

 

 

開き直る人もいれば

落ち込む人もいたり、

 

太らないようにどうすればいい？

と聞いてくれる人もいます。

 

 

たしかに、

年末年始はイベントも多いし

旅行や帰省をする方は

たくさん食べたり飲んだりする機会も

増えますよね。

 

 

太ることがわかっているなら

前後の調整は大事！！

 

 

年末年始に向けて

毎日何も考えずに

食べたいものを食べたいだけ！

 

という食習慣になってしまっていると

 

太る土台づくり

 

をしているようなもの😱💣

 

 

太る準備なんていらないですよね😅

 

 

食べすぎることが分かっているなら

数日前から食べる量やバランスを調節したり

 

 

食べすぎたあとの日から、

それをリセットするための

食事や運動をすればいいんです。

 

 

年末年始で食べすぎるとはいえ、

毎日毎食がボリュームたっぷり！

というわけではないですよね？

 

 

ですので、

調整できる時は気をつける

 

 

これを頭において、

 

 

◎夕飯が多くなるとわかっていれば

　朝または昼を軽めにしておく

 

 

◎炭水化物や油、お酒をたくさん飲んだ翌日は

　野菜をたくさん食べる

 

 

◎水分を多めに摂り、

　排泄しやすい体にしておく

 

 

こんなことを意識すると

たとえ食べすぎてしまっても、

増えた体重を戻しやすくなります。

 

 

ダイエット中だからといって

楽しい食事やお酒の席を楽しめないのは

もったいないですよね。

 

 

食べすぎても太らないように

コントロールすることは可能です！！

 

 

もちろん、普段からも

食事の量や栄養のバランス

水分摂取を意識して、

食べすぎた時でもコントロールできる

カラダになっていきましょう！