こんにちは。
高円寺・女性のためのカラダ改善サロンT’s
ツヅキトモエです。
ダイエット中はカロリーを気にして
食べる量を減らしたり
カロリーゼロ
糖質ゼロ
などの商品に目が行きがちですよね。
ここで残念なお知らせですが、
カロリーがない食べ物は
栄養もありません。
市販のゼロカロリー商品など
カロリーがない商品のほとんどが
人工的に作られた添加物で出来ています。
添加物には栄養はありません。
人間は食べ物から栄養を摂取して
それをエネルギーに変えて代謝をしています。
つまり、
代謝を高めるためには
栄養が必要なんです！
また、お菓子やジャンクフードなどは
カロリーは高いけど栄養はありません。
栄養のないものを食べ続けると
添加物や脂肪だけが
体内に残りやすくなってしまいます。
スイーツがなぜ太るのかというと
「甘いから(糖質が多い)」とか
「カロリーが高いから」
というお話以前に
「ほとんど栄養がないから」
なんです。
代謝するには栄養が必要なので
栄養が足りないと
代謝ができないのです。
代謝ができないと
どうなるかというと、、、
食べたものが体内にとどまります。
これが「太る原因」です。
＂そんなに食べていないのに太る＂
という人は、
実は「栄養不足」なことが多いんです。
いつも同じような食事
カロリー制限
をしていると、栄養が偏って痩せにくくなってしまうのです。
ですので、
痩せたい人は
カロリーを減らすよりも
栄養をたす！
ことを意識しましょう。
野菜ばかり食べているなら
お肉や魚などのタンパク質をしっかり摂る！
お肉や炭水化物が好きなら
野菜や海藻類もたくさん食べる！
こんなふうに
栄養素をバランス良く補ってあげることで
代謝も正常になってきます。
とくに
40代以降はただでさえ代謝が落ちて
痩せにくくなってきます。
だからこそ、
食べないと代謝しないし
痩せないんです！！
代謝を上げるには
運動して筋肉をつけなきゃ！
というイメージを持たれている方が多いのですが、
実は・・・
以下のグラフの通り
代謝のほとんどは内臓で行われます。
筋肉による代謝は全体の22%ほど。
それに比べて内臓は合わせて約40%
筋肉の2倍近く内臓が代謝に関わっています。
つまり、
痩せるには運動よりも内臓を使う（＝食べたものをエネルギーに変える）ほうが効率が良いことが分かります。
これがダイエットの真実です。
テレビやネットのダイエット情報に惑わされず
本物の知識を知っていると
今後太ることはありません。
カロリーを減らしたり、
ハードな運動を無理して続けるよりも
『栄養』の摂りかたを見直してみてくださいね！
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