こんにちは！
カラダ改善トレーナーのトモエです。
先日は、石けんなどで有名な
花王さんからお話をいただき
ヨガの出張レッスンに行ってきました！
今回担当させて頂いたのは
8割が男性、そして喫煙者も多い川崎工場。
レッスンを行なった日は
「世界禁煙デー」ということで、
タバコが吸いたくなったときに
代わりにカラダを動かすことで
スッキリするものはないか？
ということから
ヨガをやることに。
担当の方（喫煙者）との
打ち合せの時には、
（私）
「タバコが吸いたい時に
ヨガをやれば吸わずにすむ、、
なんてないですよね？」
（担当者）
「それはないですね！笑」
なんて話に、、
ヨガでタバコはやめられません（笑）
しかし、タバコが吸いたくなった時に
何か別のもので気を紛らわすというのは
有効だと思います。
タバコの他にもお酒や甘いものなど
中毒性があるものは、
それをやめようと思えば思うほど
意識がそこへ向かうので、
余計に欲してしまうんです！！
そんな時は、
「意識をそれ以外へ向ける」ことで
“それ”への意識が薄れ、やがて頭の中から
消えていきます。
そこで、今回のレッスンでは
ヨガの中に「マインドフルネス」
を取り入れてみました。
マインドフルネスってなに？
マインドフルネスの簡単な方法として
「呼吸に意識を向ける」
というのがあります。
呼吸に集中することで
心を落ち着かせ
タバコから意識をそらします。
１日に１本減らすだけでも
年間にすれぱ大きな違いとなります。
そのほかにも、
椅子を使って簡単にできるヨガや
立ってできる簡単なポーズなど
指導させていただきました。
ヨガは初めての方が多く
最初は緊張気味の参加者の方も
いらっしゃいましたが、
体を動かしていくうちに
徐々に顔色もよくなって、
最後はみなさん笑顔になりました。
花王川崎工場の皆さま、
これからも健康に気をつけながら
お仕事を頑張ってくださいね！
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ヨガやピラティスをやりたい！
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