自己肯定感をあげようとすると、うまくいかない
「自分に自信がなくて、自己肯定感が低い……」そう悩んでいる方は少なくありません。
実は、私がこれまでやってきた中で、最初に「自己肯定感を上げよう」とすると、なかなか上手くいきませんでした。
なぜなら
どうしても無理をしてしまうから。
「自己肯定感をあげよう」とがんばること自体が、今の自分を肯定できていない状態なので、いくら無理に上げようとしても、すぐに元に戻りやすいのです。
だから私は、まずは「自分を癒すこと」からはじめました。
自分の好きなことや、楽しいことのために時間をつくるようにしたのです。
他人に優しくて、いつも周りに合わせてしまう人の中には、自分の気持ちや意見を抑えてまで相手に合わせてしまうことがあります。
それも、すっかり心の癖のようになっていて、自分では気づかないことも多いのです。
断ったら嫌われるは、思い込みかも？
また、誘いを断ることが苦手な人もいますよね。
「断ったら嫌われてしまうかも？」と思うと、怖くて断れなくなってしまいます。
でもこれも、案外「自分の思い込み」であることが多いのです。
実際に断ってみても、それほど嫌われることはないし、怖いことも起きません。
だから、もし誘われて「本当は行きたくないな」と本心で思ったら、一度勇気を出して【断る】をやってみるといいかもしれません。
断り方にはちょっとしたコツがあります。
こちらの本も参考にしてみると、心が軽くなりますよ
『決められない！』優柔不断から、決める私になる練習
それから、以前の私は、自分で物事を決められない「優柔不断」なところもありました。
もし「いつも相手に合わせてばかりいるな」と気づいたら、時には、小さなことから自分発信で提案してみるのがおすすめです。
例えば、友達とのランチの場所やお店を決めるとき。
昔の私は、食べたいものや行きたいところを、ほぼ100%相手に合わせていました。
「どこにする？」
「どこでもいいよ。〇〇ちゃんの行きたいとこ、食べたいところで！」
いつもこんな感じでした。😅
これを、「今日は私、〇〇が食べたいな〜。どうかな？」と、自分の気持ちを言葉にして提案してみるのです。
そのとき、もし自分の意見が通らなくても、ちっとも気にしなくて大丈夫！
「自分が提案してみた！」というその事実こそが、自分をちょっとでも外に出せたという証であり、小さな自信へとつながっていきます。
いい人やめよう
もし、あなたが毎回遠慮して違和感を抱いていたり、相手が都合のよい時だけ付き合ってきたりする場合は、相手があなたの優しさに甘えすぎているのかもしれません。
「言うことを聞いてくれる都合のいい人」になってしまわないよう、少し距離を置いてみることも大切です
やりたくないことをやめる勇気
もうひとつ大切なのは
「やりたくないことをやめる」こと。
本当はやりたくないのに、無理やり嫌々やっていることがあったら、
『これって本当に必要？ 本当に私がやらなきゃいけないこと？』
と、いったん立ち止まって考えてみてください。
はじめは、やめることに、なかなか勇気がいりました。
「こんな小さなこと……」と思うかもしれないけれど、昔の私は他人の顔色ばかり気にして、
「こんなことをしたらどう思われるか？」と、外側ばかりに意識を向けていました。
自分の気持ちをずっと無視し続けてきた結果、自分という軸（意思）がないように感じられ、どこかいつも孤独を抱えていたのです。
自分いじめはおしまい
今思えば、自分が自分を好きになれず、
「だめな人、できない人」だと、自分自身をいじめて責めていたのです。
だからこそ、あんなに孤独を感じていたのだと分かります。
まずは自分を癒して、ゆるしてあげること。
自分に優しくすること。
それこそが、自分を大切にする「はじまり」なのだと思っています。
まとまりがなくなってしまいましたが、
今「自分探し」をしている方は、ぜひどれかひとつでも試してみてくださいね。
もし、同じように悩んでいる方はご相談ください。話すことで心が軽く楽になります
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