ちゃんと寝た感はありますか？？

疲れはとれていますか？？

質の良い睡眠ってどうしたら得られるだろう、、、

昨日はこんなテーマでのセミナーを聞いてきました♬

毎日元気に過ごすには睡眠はとても大事！！

質の良い睡眠をとるためには、色々な要素がからんでくるようです。

•カラダのこと

よく動かないとよく眠れません。

•食事のこと

食べる時間、量も質の良い睡眠に大きく関係しています。

•ココロのこと

不安や考え事ばかりだとよく眠れません。

•環境のこと

寝具、音、光など適切な環境を整えるのも大切です。

•見えないこと

これもかなり大きく関係するようです。

寝ても寝ても眠いとか、、

中々眠れないとか、、、

ありませんか？

私は、食事を見直して、食べる量が減ってからとても朝の目覚めがいいです。

現代人は食べ過ぎです。

一日一食で、朝は食べない。

できれば19時までに食べること。

お腹いっぱい食べないこと。

まぁ私は約二食食べてますが（笑）

そうしてから朝はスッキリです♬

あと、常に何かを考えている人は、一日五分でも何にも考えない時間をとるといいそうです^ ^

頭のスイッチOFF！

これは中々難しい。。

今回もドワッと気付きがてんこもりで、楽しい時間でした！！

毎回学びが多い高岸陽子さんのセミナー。

ココロとカラダを元気に！自分らしく生きたい方、オススメです^ ^