先日行ってきた「ポジティブ心理学」の中で教えていただいたこと。

寝る前に、今日よかったなと感じたことを3つ挙げてみる、
という簡単な方法。


それだけで、人は幸福度がグンと上がるんだそうです。


上のグラフにその結果が出ています。
何もやらなかった人と、「3つのよいこと」組との比較。
習慣を続けた人たちは、プレテストではむしろ幸福度が低いのに、
続けるうちにどんどん幸福度が上がっています。

もうひとつ、下のグラフ。
最初はほとんど変わらないのに、うつが緩和されてその差は歴然としています。


すごいねー。
たったそれだけのことなのにね。

よかったことを思い出して、にんまりした気持ちで睡眠に入るってのがいいのかな。

超かんたんなので、今日からやってみませんか？？


ちなみに、今回のこのポジティブ心理学を主宰して誘ってくれたのは、
MIRAIMのみかちん。
「ステキ女子委員会」などを主宰している、ステキな女子です。

今、ちょこっとお仕事を一緒にさせていただいてるんですよね。
32才の彼女には、教わることがたくさん♪
マーケティング的にも「今の20代は・・・」と、独身女子の気持ちを代弁してくれますし。


ちなみに、みかちん、私と誕生日が同じなんですよね～
何か似た匂いを感じます・笑

で、個性學を調べてみると、私の外面と彼女の内面が同じなんだな。
やっぱりねー。