瞑想はするもんじゃない②

呼吸と一緒といいましたが…

そもそも呼吸ってしてない人いないと思うんです

でも呼吸は自律神経系にあります

自律神経は基本的には意識的に自分でコントロールできません

自律神経とは

心臓の動きやセロトニン、メラトニンなどのホルモンの分泌など…

食べたあとの胃液を出したり全腸運動など勝手に身体が働いてくれていることをいいます

呼吸も自律神経作用の１つです

はいじゃみなさん

心臓とめてー！

はできないけど

息止めてー！

ぐらいはできるでしょ？

自律神経の中でもある程度意識してコントロールできるんです

だから呼吸が大事といわれるんです

自律神経からコントロールは難しいけど

意識して呼吸をコントロールすることにより自律神経をコントロールしていく事は練習次第でできるようになります

吐く

吸う

止める

吐いてばかりでも

吸ってばかりでも

もちろん止めてばかりでもいけませんね

ヨガやバレエでストレッチを教えている時に呼吸の流れに合うように組み立てたり誘導する様にしていますが

日常生活の中でも呼吸が乱れたらシンプルに横になるのが一番シンプルなんじゃないかなと正直思ったりします

そうはいってもそれができないのが現代社会なんじゃい

ですよね笑

そんな時私は意識して

様にしています

ため息つくと幸せが逃げる〜

なんて言われて敬遠されてがちだけど

文字通り

ためて(止めて)息をする事になります

何かの出番前だったりして緊張するとトイレが近くなった事もありますよね？

大にしろ小にしろ

力む時には自然に人間は呼吸が止まります

力む前には大体たくさん息を吸いますよね？

そして止める(力む)

その後必ず

深く吐き出している

はずですよ(色んな意味で)

結局吐けば楽になり

吐けば吸えるんです！

無くなったら欲しくなるのが人間の性なのかな？笑