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占い師のゆーこです。
gato-gato-gato / Sauwetter!
わたくし現在41歳、
30代の頃はあまり感じた事のなかった
「むくみ」「たるみ」「丸み」を
感じるようになってきまして。
年齢的に若さと気合で
外見をどうにかできる時期は
終わったんだな～と
しみじみ悲しんでいるんですが、
悲しんでいたところで
「むくみ」「たるみ」「丸み」は
消えないわけですよ。
自分としては特に顔に対する
むくみ・たるみ・丸みを
どうにかしたくて、
とりあえず顔面マッサージしたり
食事の量を減らして見たりしたんですが
あんまり改善されず。
「やっぱり睡眠なのかな～」
なんて思ってたんですけどね。
（万年睡眠不足）
違いましたね。
（いや、睡眠も大きく関係しているとは思う）
私の場合、
食事で劇的に変化しました。
（と、自分的に感じています。個人的な感想ですｗ）
むくみ・たるみ・丸みに
密かに悩んでいたころの食事は、
「とりあえずあんまり
食べなかったらいいんでしょ」
と、それはすさんだ食事をしてまして。
朝ごはん
- 無糖ヨーグルト+ジャム+レーズン
昼ご飯
- おにぎり1個
- たまにスープ（乾燥のやつ）
夜ご飯
- その日作ったものを少量
（例えばご飯茶碗1/3と小鉢におかず、みたいな）
間食（下記はよく食べてたものです）
- 梅味のポテトチップス
- レーズン50g以上
- チョコレート（ガルボ）
- グミ（コロロが好き）
飲み物
- 無糖豆乳カフェラテ
- コントレックス白湯
- たまにスタバやゴンチャ
みたいな感じ。
全然食事摂ってなくて、
お菓子とかドライフルーツとかを
口寂しくなったらちょこちょこ食べて
何となく胃を満たしていた。
食べる量が少なかったら
痩せるだろーって思ってたから。
（むくみ・たるみ・丸みは太ったせいだと思ってた）
でも、全然痩せなかった。
むくみもたるみも丸みも改善されず、
むしろちょっと太ったし、
肌はどんよりくすみまで出たし、
髪の毛はバサバサになってた。
食事あんまりしてないのに
なぜ・・・？？
と思いつつ、
（間食思ったよりしてるぞ）
じゃあ運動かな？と思って
ほぼ毎日自宅トレしてみたけど、
むくみもたるみも丸みもそのまま。
（多少体は引き締まりましたｗ）
「このまま老けていくのか・・・」
と悲しみに暮れ、
何となくChat GPTに相談してみたら、
- たんぱく質を摂れーーーー
- ビタミンや亜鉛を摂れーーーー
- 質のいい油を摂れーーーー
- 血糖値上げんなーーーーー
- 不溶性食物繊維減らせーーーー
って強く言われまして、
（Mondayって強めに言ってくるよね）
しゃーなしで
- 鶏肉（ささみ）や卵を食べる
- レーズンは午前中だけにする
- 野菜多めに食べる
- ドレッシングは
オリーブオイルとポン酢 - お菓子は食べないor午前中だけ
って食生活に変えてみたら、
激変した。
鏡見て
「うわっ、めっちゃ老けてる！」
ってげんなりしてたはずなのに、
顔色が良くなり
顔の輪郭がシュッとして
肌の張りが明らかに良くなり
髪の毛まとまるようになった。
食べ物でこんなに変わるんだ・・・
と驚きましたね。
で、今回の記事は、
私の改善報告じゃないんですよ。
「何を入れるかで、
結果がめちゃめちゃ変わる」
ってことを伝えたいんです。
2週間くらい前の私は
お菓子も菓子パンもドライフルーツも
特に制限なくちょこちょこ食べて、
ちゃんとした食事の量を減らしてた。
ジャンクなもの、
糖質どーん！の偏りのあるもの、
体にとって質の悪いものを
入れていたわけです。
その結果、
むくみ・たるみ・丸みを持つ
「老けた人」ができちゃってた。
でもここ最近、
ちゃんと栄養が摂れるものを
体に入れるようにしてみた。
質の悪いものは入れないようにしてみた。
そしたら、結果、
むくみ・たるみ・丸みが
大幅に変化して、
シュッと綺麗になったんです。
（あくまでも自分の見解・感想ね）
「自分に入れるもの」の
重要性とその違いを
この身を持って知りましたよ。
これ、何に対しても言える、
いろんなことに応用できると思うんです。
「自分に何を入れるか」って、
自分が思っている以上に重要で、
早いからとか簡単だからとかで
質の悪いものを入れてしまうと、
その出方、結果も比例しちゃうんです。
一時だけ、
「全然反比例だけど？？」
ってなることがあったとしても、
それは続かない、やがては
「あれ・・・こんなはずでは・・・」
ってなってしまう。
だから、「自分に入れるもの」は、
質の良いものや正当なものにするのを
おすすめです。
それを選ぶためには、
自分に都合のいい思い込み・解釈を止め、
- きちんと調べること
- 詳しい人などに確認すること
- 長期的目線で物事を考えること
とかをやるといいかと思います。
ほんとに、「自分に入れるもの」って、
まじで大事なんだ・・・
こんなに結果が変わるんだ・・・
ってとても実感したので書いてみた！
Chat GPTありがとう、
これからも活用するぞ！
（分野によっては嘘をしれっとついてくるけどねｗ）
読んでくださって
ありがとうございました！！